オート麦は、穀物を粉砕して蒸す方法によって播種するオート麦から作られているので、調理の熱処理が大幅に減り、この穀物のすべての有用な特性が保持されます。 多くの人々に愛されているオート麦、フレーク、小麦粉から作られています。 すべての食品と同様に、オートミールはそのメリットと健康に害を及ぼします。
有用なオートミールの特性
オートミールのお粥は、理由なく、最も有用で栄養価の高いものの1つと考えられています。多くの栄養士が 朝食 に使用することを お 勧めします。 オートミールの組成には天然の抗酸化物質が含まれており、免疫系と身体の防御を強化します。 オートミールの利点は、その豊かな生化学組成によって決まります。
- オート麦繊維とタンパク質は代謝を改善し、筋肉繊維の栄養と成長をもたらします。
- 広範囲のマイクロおよびマクロエレメントは、体内の器官、神経系の健康、ならびに骨、髪および爪の強度にとって重要なミネラルを身体に提供します。 エンバクは、マグネシウム、カリウム、リン、カルシウム、鉄、ヨウ素、アルミニウムが豊富です。
- ビタミン - これは有用なオートミールよりも別の要因です。 血管、心臓、脳、皮膚をサポートし、栄養を与える ビタミン B、A、PP、E、K、H、コリンが含まれています。
- オートミールの食物繊維は体内のコレステロールの結合と排泄を促進します。
オートミールのカロリー含有量は100gあたり342kcalなので、それからのお粥は午前中に最もよく使用されます。 オートミールまたはシリアルの粥は、体を完全に飽和させ、有益には胃腸管に影響を与え、胃の酸性度を低下させ、毒素の除去を促進する。 それはスリミングに役立ち、積極的にスポーツの人々に従事している、それは積極的な成長と回復のための子供や高齢者のためにお勧めします。