タンパク質 - 炭水化物の交互作用は、体重減少の非常に効果的なシステムです。脂肪量を取り除くと同時に、運動選手にとって特に重要な筋肉を維持することができます。 しかし、筋肉が与える緊張感と弾力性が欠けていれば、どんな身体も魅力的ではありません。
どのようなタンパク質と炭水化物の日の交替を与えるのですか？
直ちに、炭水化物代謝の食事療法は、迅速な結果を待って容易に手を下げる人々にとっては明らかではないことに言及する価値がある。 このような食品システムは、良い結果を達成するのに約1ヵ月かかる。さらに、この時間を通じて成功は変わる。重量は着実に減少するわけではなく、振り子の原理に従って変動する。 さらに、毎日カロリーをカウントせず、計画に厳密に従って食べれば、結果は得られません。
タンパク質 - 炭水化物の交替の食事は、繰り返される4日間のサイクルです。 最初の2日間はタンパク質です。 それらのために、炭水化物からエネルギーを受け取るのをやめている身体は、代謝の新しいバージョンのために再建され、主な情報源は脂肪貯蔵を選択するからです。 しかし、生物はこの体制を不自然にし、代謝過程の速度を低下させるので、埋蔵量はより長く持続する。
3日目には食事が混ざり、体は脂肪沈着の過程を遅くしますが、代謝率（代謝）は低下しません。
4日目 - 炭水化物は、生物がリラックスする時間があり、受け取った炭水化物（ここでは振り子効果が始まります）をグリコーゲンに積極的に移行させ、再び代謝を促進します。
このサイクル時間を繰り返した後、これらの反応が起こり、その結果、脂肪量が溶けていきますが、それは一定のレベルに保ちますが、最終的には脂肪量の良い筋肉量の維持が得られます。
タンパク質 - 炭水化物配列のダイエット：レビュー
このダイエットを決めた人の約20％は、肯定的な変化は見られません。 これは、タンパク質 - 炭水化物の交互作用が、すべての条件が満たされ、最も重要なのは、食物中のタンパク質、脂肪および炭水化物の比率とシステムによって設定されたカロリー制限に厳密に従う場合にのみ、良好な結果をもたらすからです。 これは、消費されたすべての食物のカロリー含有量の綿密かつ適切な計算と、食べ物日誌の保持のみによって可能である。
すべてを正しく実行すると、システムはすべて失敗することはありません。なぜなら、すべての計算が非常に個人的であなたの体に合っているからです。
プロテイン - 炭水化物オルタネーション：メニュー
炭水化物の食事療法には特別なメニューが必要です。 まず、バッテリーの比率を計算します。 これを行うには、提案された係数のためにあなたの望みの重さを掛けます（主なことは、この数字が本当に適切であるということです）：
- 最初の2日間で、食事が主にタンパク質である場合、食事中のそれらの量は、所望の体重1kg当たり3~4グラム、炭水化物0~1.5グラム/キログラムでなければなりません。
- 3番目の炭水化物の平均値は1日2〜3グラム、炭水化物は2〜2.5グラム/ kgである。
- 4日目には、炭水化物が豊富で、1kgあたり1〜1.5グラムのタンパク質、1キログラムあたり5〜6グラムの炭水化物が含まれています。
あなたの目標が50kgの重さであれば、次のようになります：
- 最初の2日間で - 3 * 50 = 150gタンパク質、最大1.5 * 50 = 75g炭水化物;
- 3日目：2×50 = 100gのタンパク質、および同じ量の炭水化物。
- 4日目：タンパク質50-75g、炭水化物250g。
この知識があるので、栄養の日記を作って、提案された枠組みに収まるように食事を計算するだけです。