各食事は体に深刻なストレスであるので、ダイエットの変化を通して体重を減らすには慎重にアプローチする必要があります。 食事に負の影響を最小限に抑え、身体に有益であることを確認するためには、経験豊富な栄養士によって開発されたポリ成分ダイエットを優先する必要があります。 そのような証明された食事には、Elena Malyshevaの米食が含まれます。 よく知られているテレビの発表者と栄養士は、体重を減らすだけでなく、健康を改善するのに役立つ長期の食事を提供しています。
Malyshevaのライスダイエットは、塩、 お菓子 、アルコール、ジャガイモ、ニンジン、ビート、野菜や動物の脂肪と一緒の食品などの製品の食事を避けることを意味します。 食事の基礎は、米、新鮮なまたは煮た野菜や果物です。
Elena Malyshevaの米食の重要なポイントは、その持続期間です。 身体が新たな栄養の流れに再構成され、毒素や毒素が取り除かれるためには、そのような時間間隔が必要であるため、2〜3ヶ月間設計されています。 他のダイエットと同様に、現時点では、十分な水または無糖緑茶を飲む必要があります。 液体は、食べる過程でではなく、食事の間に体に入るはずです。
米の食事の規則Malyshevoy
- 食事には5回の食事が必要です。 3回の投与は基本的なものなので、より多くの量の食物を消費すべきである。 追加の食事は、フルーツサラダ、ナッツまたはフルーツで構成されています。
- あなたは飢えることはできません。 身体は脂肪蓄積のメカニズムを開始することができるので、食事のいずれかをスキップしないでください。
- カロリーを数える。 Malyshevaは1200カロリーを超えないことを推奨します。 人がアクティブな ライフスタイルを リードする場合にのみ、消費カロリーの量を増やします。
- 朝食には、乾燥したアプリコット、レーズン、レモン、シナモン、デート、
リンゴと無糖緑茶。 - ランチには、野菜や米のスープ、野菜のサラダ、野菜、米で煮込んだものがあります。
- ディナーはゆでた米と野菜サラダでできています。 あなたはズッキーニを出してサラダにサワークリームを加えます。
- ダイエットのためには、未精製のダークライスを使用する方がいいです。 これが当てはまらない場合は、細長い穀物の穀類を優先する方がよい。
- 米を調理するときは、水を何度か交換する必要があります。
あなたがエレナMalyshevaからの米の食事の間にあなたが髪と爪の状態を悪化させたことに気がついたら、薬局のマルチビタミンを服用し始める。