タンパク質は食事中、特に食事中に存在しなければなりません。 それらは、エネルギーの生成および筋肉組織の良好な状態の維持のために必要である。 30％の毎日の食事は、減量のためのタンパク質製品で構成する必要があります。 動物起源のタンパク質には、人体に必要な必須アミノ酸を受け取るので、あなたの好みを与えることが最善です。
たんぱく質食を食べるときに必要な食べ物は何ですか？
- チキンブレスト 。 この生成物100g中に、18.7gのタンパク質。 チキンの胸肉は多くの料理の主要成分です。 カップルやオーブンで乳房を準備するなど、すべての有用な物質とタンパク質を保持する。
- トルコフィレ 100gには25.4gのタンパク質が含まれています。 鶏肉を食べることができない場合は、七面鳥と交換してください。 タンパク質食餌のためのそのような製品は、最も有用で容易に入手可能である。 七面鳥と同じ方法で七面鳥を料理することができます。
- ビーフテンダーロイン 。 この製品100gには、28gのタンパク質が含まれています。 牛肉からは、食事を多様化するのに役立つさらに多くの料理を準備することが可能です。
- トラウト 。 100g中には17.5gのタンパク質が含まれている。 プロテインダイエットと承認された製品では、魚が存在する必要があります。 最良の代理人の1人は、コレステロールを低下させ、それを非常に簡単に調理するのに役立つので、トラウトです。
- 卵 。 100gには13gのタンパク質が含まれています。 1日あたり最大5个が許容されます。これは、タンパク質の量が大幅に増加することを意味します。 ただ一つのタンパク質を食べてみてください。 卵は、煮沸、揚げ、オムレツの調理などが可能です。
- 低脂肪コテージチーズ 。 100gには16.5gのタンパク質が含まれています。 それから、フルーツでカクテルやおいしいデザートを用意することができます。 有効期限に注意してください。
プロテインダイエットを許可された食品は、あなたに完璧な毎日のメニューを作る機会を与えるでしょう。