すべての減量システムの中で、私たちは通常、面白い、愉快な名前を持っている人々を祝う - そして、 "生まれつき"の食事はこの点ではっきりと目立っています！ ダイエットは、既存の3種類の動物性タンパク質（乳製品、肉、魚）の代わりの代替物に基づいて、食餌になっているはずです。
ダイエット "Born Again"：禁止
あなたは精神的には、通常の製品をたくさんあきらめて準備する必要があります。 これらには、
- あらゆる種類の穀物;
- パン、すべてのベーカリー製品;
- すべての種類のお菓子。
ダイエットは主にたんぱく質成分で構成されており、どのような種類の新鮮なハーブ（タマネギ、ディル、パセリ、コリアンダーなど）のシートサラダのみを追加することができます。
さらに、このような食事では、アルコールを飲むことや、ダイエットにあらゆる種類の製品を加えることはお勧めしません。
ダイエット "生まれ変わる"：計画
このシステムでは、毎日定められたすべての措置を厳守しなければなりません。 電力は時間単位で描画されますが、このようなルーチンに数日間は慣れるのはとても簡単です：
- 6：00〜12：00は、乳製品と乳製品のみを許可していました（もちろん、節度感を忘れることはありません）。
- 12：00〜15：00には、痩身肉や鶏の胸肉、七面鳥などは完璧にフィットしました。
- 15:00から18:00まで、任意の種類の魚を食べることができ、好ましくは交互の脂肪および非脂肪;
- 18：00〜6：00は生野菜と果物のみを許可しました（生野菜に重点を置くべきであり、果実は無糖品種を選ぶ方が良いことに注意してください）。
飲酒規制を遵守することが重要です。1日当たり1.5-2リットルの水を飲み、食事の前に30分間ガラスを飲む。 食べた後、飲む前に少なくとも1〜1.5時間待つ必要があります。
水に加えて、紅茶、コーヒー、ミネラルウォーターは許可されています。 あなたがジュースをしたい場合は、果物や野菜だけを食べる時間にのみ、新しく飲むことができます。
ダイエット "Born Again"：速くて普通のモード
あなたはそのようなダイエットに異なる速度で体重を減らすことができます。 これを行うには、ダイエットに非常に小さな変更を加える必要があります：
- 正常な体重減少 - 食事中に示された通りに正確に食べる。
- 肉、鶏肉、魚は沸騰した状態でのみ摂取しなければならず、夕方には新鮮な野菜のみを食べるべきである（キャベツとキュウリは特にこの点で優れているため、種子を食べる必要はない）、生の野菜のサラダをレモンジュース）。
速い体重減少モードを使用すると、この技法は果物に含まれるものであっても、糖分から完全にあなたを守るので、あまり快適ではありません。 しかし、これはダイエットが余分なポンドでより速く対処できるようにするものです。
ダイエット "生まれ変わる"：おおよその食事
この食事には多くの制限があるとは思わないでください。 あなたは1日4〜6回食べることができ、空腹になって体重を減らすことができます。 配給の変種を考えてみましょう：
- 6:00から12:00までの最初の朝食 - カッテージチーズ。
- 6:00から12:00まで、第2の朝食 - ケフィアのグラス。
- 12：00〜15：00ランチ - ハーブを入れた鶏の胸肉。
- 15：00〜18：00スナック - リーフサラダを入れた少し煮込んだ魚。
- 18：00〜6：00ディナー - 野菜サラダ、新鮮なジュースのお酒。
最も重要なことは、厳密に時間枠内にとどまり、好ましくは単一期間を逃さないことです。 つまり、毎日あらゆる種類のタンパク質を食べる時間があります。
この食事中の創造的職業の人々がパフォーマンスを低下させるので、食事を注意深く扱うべきだと考えてください。 スポーツに従事し、活発な生活を送っている人にとっては理想的ですが、2〜3日間弱い勢いで攻撃する可能性があります。