栄養士の警告にもかかわらず、「3日〜3kg」の食事は人気があり、需要があります。 しかし、このような体重減少のシステムにあまり依存しないでください。短時間で体は脂肪沈着を分解し始めることはなく、胃、腸を空にして体から液体を取り除くだけです。 これの体重は減少しますが、通常の方法で再び食べ始めるとすぐに戻ります。
体重を3kg減らす必要がありますか？
体液や腸内容物を犠牲にせずに、体重3kgを量的に減らしたいが、脂肪沈着のために、 適切な栄養を 3〜4週間必要とします（甘い、脂肪、揚げ物、甘味のない）。 この場合、結果は定性的であり、それを維持するほうがずっと簡単になります。
すばやく体重を減らす：3日で3 kg減量
ダイエット "3日間体重を減らす"は、重要な日の前に自分自身を置く必要がある人に適しています - 例えば、あなたの好きなドレスに合うように。 それはそのような食事に厳格な遵守を意味します：
1.最初の日：
- 朝食 - 半分のグレープフルーツ、砂糖を含まないピーナッツバターと紅茶の一杯のトースト、
- ディナー - 緑と北京のキャベツのサラダ、マグロを入れたトースト、お茶。
- 夕食 - ニンジンや豆のサラダ、ゆで牛の肉、リンゴ。
2日目：
- 朝食 - 卵1個、クラッカー、紅茶1個。
- 夕食 - コテージチーズのパック、葉からのレタス、クラッカー、お茶。
- 夕食 - 200gのブロッコリー、半分の鶏の胸、ヨーグルトのカップ。
3. 3日目：
- 朝食 - リンゴ、パンのスライスとチーズのスライス、お茶。
- ディナー - クラッカー1個、卵黄、北京キャベツ、お茶。
- 夕食 - ニンジンまたはカリフラワーの一部、コテージチーズ100 g、オレンジ
1日8杯の水を飲むことが大切です。これにより、正常な健康状態を維持し、効果的に体重を減らすことができます。 このルールを無視すると、代謝が減少します。 レモンのスライスを水に加えることができます。