ソバダイエット - 賛否両論、ルールとレシピ

1つの製品の使用に基づいて多くのモノ食餌があります。その中で最も人気のある食事はソバです。短期間で良い結果を得ることができます。この方法にはさまざまなバージョンがあり、期間が異なります。

ソバダイエットの長所と短所

クループの栄養システムの利点は、余分なポンドを失うだけでなく、さまざまな年齢の人々の間で人気があることを説明しています。様々な物質の豊富な組成は、生物の働きに対して多くの有用な作用を引き起こす。そば粉の使用は、長い間、多くの実験を通して科学的に認識されてきました。

血液をきれいにし、悪いコレステロールを減らすのに役立ちます。
大量の繊維は、腸の腐敗生成物を除去するのに役立ちます。その結果、消化器系が改善されます。粗繊維は長時間にわたり満腹感を維持するのに役立ちます。
それは、成長プロセスおよび毛髪および爪の状態を改善する。

ソバダイエットの欠点は、多くの人にとって重大な問題になる栄養素の単調性に起因する可能性があります。塩を控える必要があるので、圧力を下げることができます。頭痛や衰弱感があります。砂糖の排除は、精神的活動とパフォーマンスを低下させます。多くは便に問題があります。体にはビタミンが欠けている。

ソバダイエットにいかがですか？

栄養士は、穀物の使用に基づいて、いくつかの減量方法を提案しています。 14日以内に持続できるモノ飼料に加えて、ケフィアや野菜などの追加製品の使用を意味するオプションもあります。あなたが体重を減らすためにソバダイエットに座る方法に興味を持っている人は、年に2回体重を失うこの方法を使うことを知る必要があります。

そば粥の食事

体重を減らすために、お尻を調理して食べるだけでは十分ではありません。身体との同様の実験が結果的に効果をもたらさない可能性があるからです。あなたの健康を損なうことなく体重を減らして良い結果を得るためには、確かに検討する価値のあるそば食の特定の規則があります：

調理することで、拒否する方が良いです。蒸しを優先して、有用物質の最大量を節約します。
塩、バター、ソースを使用しないでください。
日中はソバを200g以下の小さな部分で食べる必要があり、飢えから救うことができます。
目を覚ました後、清潔な水を一杯飲んで、少なくとも1時間後に朝食を取ることができます。
ソバダイエットに良い結果が得られたら、それを定期的な身体活動と組み合わせることをお勧めします。
健康に害を及ぼさないように、マルチビタミン複合体を必ず服用してください。

ソバダイエット - そばを正しく調理するには？

人々が料理で料理する通常のお粥は、減量には適していません。調理には2つのオプションがあります。このような調理方法は、生物にとって最大の利益を維持することを可能にする。午前中に皿を用意するために、夕方にそれをやりなさい。あなたが体重減少のためにソバを調理する方法を知っている場合、ソバダイエットは実際効果的であると証明され、すぐに目標を達成するのに役立ちます：

オプション番号1 。お尻をすすぎ、沸騰水で注ぐ。夜は蒸し暑いままにしておいてください。このためには魔法瓶を使うのが一番です。砂糖と塩を加えることは禁止されています。
オプション番号2 。 1：2の比率を考慮に入れて、水で尻をすすいでください。強い火の上に置き、液体がほとんど残っていないうちに蓋を開けて調理する。ソバをコーン型のパイルにして、小さな火の上で5分間調理する。その後、熱からパンを取り出し、毛布で包んで一晩放置する。
オプション番号3 。穀物を蒸すもう一つの方法は、それが最初に洗い流された後、沸騰した水でぶら下げられます。液体を排出し、1：1.5の割合を考慮して沸騰水を再び注ぎます。覆い、ブランケットで覆い、一晩放置する。

あなたはダイエットにそばを食べることができますか？

すぐに残された重量に、割り当てられた時間内に添加物なしでお粥を食べることが許され、これは塩と香辛料、果物、野菜などの両方に当てはまります。多くの人々は純粋なそばを食べることは困難であり、しばしば健康に影響します。使用が許可されているいくつかの製品がありますが、キログラムがそんなに素早く浪費されることはありません。

乾燥した果物 。乾燥したアプリコットとプルーンが許可され、毎日の標準は5-6個です。彼らは水分を注ぎ、乾燥した果物を浸してから、チョップしてお粥に加えます。
ハニー あなたが不快感を感じたら、そば食は蜂蜜で補うことができますが、1日当たり1 tspを食べることはできません。
ケフィア 。最高の追加はkefirであり、その脂肪含量は1〜2％であるべきである。 1日の料金は1リットルです。ケフィアは別々に飲んでもよいし、お粥に加えてもよい。
野菜や果物。 必要に応じて、緑色の果物、例えばキュウリまたはリンゴを使用しますが、1日に数ピース以上は使用しないでください。

別の重要なポイントは、そば食で飲むことができるということです。体の便秘や脱水を防ぐためには、身体の水分バランスを維持し、1日当たり少なくとも2リットルを飲む必要があります。液体は清潔である必要がありますが、炭酸化されていないことが必要です。あなたはもっと緑茶を飲むことができますが、コーヒーは飲みません。

3日間のソバダイエット

追加の製品の最小数が使用されるため、最も難しいオプションです。水で満たされなければならない穀類の1日の量は1〜1.5である。グルコースの不足を補うために蜂蜜がメニューに含まれており、幸福の悪化を和らげています。グリーンズ（ディル、パセリ、レタスの葉、ネギ）は、ビタミンの不足を補うものです。そばを3日間食べると、2〜3kgの別れを告げるのに役立ちます。このときのメニューは次のようになります。

朝食：お粥と大さじ1杯。ケフィア;
昼食：お粥、サラダグリーン、蜂蜜小さじ1杯。
夕食：1大さじ。ケフィア。

ソバダイエット7日間

3日間の食事療法の結果が合わない場合は、週ごとのテクニックを使用してください。このダイエットのメニューでは、他の許可された製品を含めることができますが、少量のみを含めることができます。一度に穀物の一部は100グラム、ケフィアは1杯です。 1週間のそば食は、最後に穀物が必要な時間は夕方に6時までですが、酸っぱいミルクドリンクは飲むことができ、寝るまで許されます。提示されたメニューは一例として使用することができる。

ソバダイエットから抜け出す方法は？

このテクニックを使用して体重を減らした後、通常の食事に従うと、キログラムが大量に戻ってくるという大きなリスクがあります。ソバダイエットの方法は、消化障害や便の問題を避けるため、徐々に緩やかにする必要があります。毎日、低脂肪タンパク質製品を1つ追加しますが、3日後に野菜やその他の食品を食べることができます。結果を保存し、それらを改善するために、脂肪、ロースト、甘味および他の有害な食品を放棄し、適切な栄養に切り替えることが推奨されます。

ソバダイエット - 禁忌

すべての人がお粥を使うことができるわけではないので、既存の使用禁止を考慮することが重要です。授乳中の女性の食事や、子供や青年の食事に厳密に従うことはできません。ソバダイエットの害は、胃炎、胃潰瘍、糖尿病、心臓血管系の疾患にも影響します。ウイルスや細菌の感染、免疫不全、月経過多のために、このような食生活を守ることは勧められません。