栄養士によると、長期の食事は体にとって最も安全で最も効果的です。 この栄養の方法では、キログラムはゆっくりと消えますが、戻ってこないチャンスがあります。 この場合の重量の減少は、余分な流体の除去によるものではなく、脂肪の分裂によるものである。
長期飼料の数には、2ヶ月間の食事が含まれています。 この栄養法の利点は、健康にダメージを与えずにキログラムが消えていくことです。爪と髪は健康なままで、肌はたるんでいません。 加えて、この時間の間に、過食して甘いことなく暮らすという強い習慣があります。
2ヶ月の体重減少は最大20キログラムにすることができます。 正確な数値は、 過剰体重の量 、推奨の正確さ、および身体活動に依存する。
メニューダイエット2ヶ月
長い食事の間、食事の中で次の推奨事項に従うべきです：
- 食べ物は1日5〜6回に分けて小分けしてください。
- きれいな水をたくさん飲む必要があります。 甘いジュースや飲み物、紅茶、アルコール飲料などの液体は禁止されています。
- 6時間から12時間の期間では、チーズ、 コテージチーズ 、低脂肪サワークリーム、天然ヨーグルト、ケフィアなどの酪農製品しか使用できません。
- 12時間から15時間の期間では、肉薄肉のみを食べるべきである：ウサギ、トルコフィレ、およびチキン。 肉はオーブンで焼くことができ、カップルのために調理し、料理することができる。 同時に、肉の緑と少量のタマネギまたはニンジンを加えることができます。
- 15〜18時間で魚を食べることができます。 タラ、蒸し、ハーブ、時には塩漬けしたサケやマスを食べることをお勧めします。
- 18時間後に生の野菜や果物を食べることができます。 野菜サラダはオリーブオイルで満たされます。
2ヶ月間のダイエットは非常に効果的ですが、多くの時間を守るためには、体重を減らす意欲と強い意欲が必要です。