「自分自身を助けてください」というプログラムのディレクターでアナテル・アレクシェフ博士は、体重を減らし健康を改善したい人にソバダイエットを提供しています。
Alekseevのそば食の規則
Alekseevの食事は、ソバの穀物と1％の脂肪分を含むケフィアの2つの成分に基づいています。 しかし、食事の4日目から、新鮮な生野菜を食事に入れることができます。 そばや別々に食べることができます。 ダイエットのために野菜を選ぶときは、アレクシェフはカブやラディに注意を止めることをお勧めします。 さらに、彼はパセリとゴマの食事に加えることを勧めます。
さらに、アレクセイエ博士の食事療法には次のような特徴があります。
- Alekseev博士のそば食は2週間必要であることに注意してください。
- ダイエット中、約2リットルの液体を飲むことをお勧めします。 これには純粋な水と甘味のないお茶が含まれます。
- そば粥は、香辛料と塩を加えずに水で調理する必要があります。
- 塩と砂糖は食事から完全に除外されるべきです。
- ソバを沸騰させないほうがいいですし、沸騰した水を一晩中注ぎ、穀物のガラスに水を2杯入れてください。
- 最初の3日間はそば粥だけを食べる必要があります。 あなたは望む限りそれを消費することができます。
- 食事栄養の4日目から、生野菜とヨーグルトを食事に加えるべきです。 ケフィアと野菜はそばで、または別々に摂取することができます。
- 食事中にAlekseevに消化不良と強く弱い変化があった場合、この食事は捨てるべきです。
- 2週間の食事の後、1ヶ月半で休憩が必要です。 その後、食事を繰り返すことができます。
- 就寝4時間前に食べるのを止める必要がありますが、深刻な飢餓で寝る前にケフィアを飲むことができます。
ソバダイエットAnatoly Alekseevでは、2週間で体重を12kg減らすことができます。 しかし、体重がそれほど高くない場合、体重減少はそれほど目立たないでしょう。