身体の正常な機能と健康のためには、水のバランスが非常に重要です。 医師や栄養士は、1日当たり少なくとも1.5リットルの水を飲むことを推奨しています。 あなたがトレーニング中に飲む必要があるかどうかについての紛争は長い間ですが、ほとんどの専門家や選手は、水が必要であると考えています。 運動中の飲料水の特徴を知ることは重要です。
運動中に飲む方が良いでしょうか？
最近の研究によると、運動中に水を飲まないと、作業能力が大幅に低下し、健康状態が悪化することが明らかになりました。 唯一の利益を得るために 運動 中に飲む水の量を理解することが重要です。 それはすべてニーズにかかっていますが、専門家は時折、ほんの数回だけお勧めします。
運動中に飲むために人気があるもの：
- 家庭の水で煮てろ過した 。 あなたの渇きを解消するのに役立ちますが、 微量元素 はほとんどありません。 大量に使用すると、体内の電解質濃度が低下します。
- 凝縮過程を経た蒸留水 。 このオプションは、最初のものと比較してさらに危険とみなされます。
- 炭酸水 。 優れた渇きのクエンチャーが、それは最終的に不快感を引き起こすガスで満たされた胃の領域に作成されます。
- ハーブに溶かしたビタミン化水 。 あなたの喉の渇きを和らげるだけでなく、必要なミネラルやビタミンで体を満たします。 多数の物質が過剰に存在しないように、大量に飲むことはお勧めしません。
- レモネードとパッケージジュース 。 これらの飲み物は、あなたが砂糖とさまざまな染料をたくさん含んでいるので、あなたが体重を減らしたい場合、一般的に飲むことを禁じられています。
- スポーツ飲料 。 これは、運動中の渇きを消すための理想的な解決策です。 この組成物は、必要な物質および天然刺激剤を含む。