野菜や果物にビタミンCが豊富であることを伝える前に、免疫系を強化する有益な特性について言及する必要があります。 ビタミンCのほとんどは野菜や果物に含まれていますが、逆に穀物、乳製品、肉製品は非常に貧しいです。 そのため、ビタミンCが多いダイエットの果物や野菜に含めることをお勧めします。
ビタミンCを含む野菜と果物
野菜や果物にビタミンCが含まれていることが分かっている場合は、特別な添加物を使わずに体内で最適量を維持することができます。 この成分のほとんどは、野菜由来の食品、果実、野菜、果物、および多数のハーブに見られます。
メロン、ブラックカラント、イチゴ、ラズベリー、アズベリー、シーバソーン、イヌロウ、ブラックベリーに大量のビタミンCが含まれています。 ハーブについて話すと、フェンネル、スナネズミ、オホネ、ホップ、ホーステイル、ミューリン、ルツェルン、ゴボウ、ラミナリア、ペパーミント、イラクサ、パセリ、フェヌグリーク、レッドクローバー、ヤロウ、
大量のビタミンCは、このようなユニークなベリーに含まれています。私たちの時代は、黒いエルダーベリーのように、忘れ去られてしまっていました。 それが他の成分と正しく結合されていれば、免疫系を強化し、刺激するのに役立ちます。 このような理由から、ほとんどのフォークのレシピには、正確に黒いエルダーベリーの名誉の場所が与えられます。 また、ビタミンは動物起源のいくつかの製品に含まれていますが、副腎、腎臓、肝臓など動物の肝臓はそれほどありません。
その他の野菜や果物にはビタミンCが含まれていますか？
果物について話すと、柿、ブドウ、桃、バナナ、プラム、アプリコット、ナシ、リンゴの中にビタミンCのほとんどが含まれています。 この有用なビタミンの実際の倉庫は、柑橘類と呼ぶことができます。特に、グレープフルーツ、レモン、オレンジが豊富です。 ビタミンCはサラダ、キャベツ、コショウ、グリーンピース、若いジャガイモ、野菜の緑の葉、ニンジン、ビート、大根、トマト、豆の中に入っています。
ビタミンCについて他に何を知っておく必要がありますか？
大部分の場合、ビタミンCの体内に入っても、さまざまな投薬、ストレス、悪い習慣、および人の現代生活の中で大きな他の多くの負の要因の影響により、急速に破壊されます。
受け取った情報に基づいて、このような重要なビタミンの体内に不足分を定期的に補充することが推奨されます。 これらの目的のために、抽出物、ビタミン茶、輸液、シロップ、生物学的サプリメント、マルチビタミン製剤の使用も可能です。 この場合の最も簡単な方法の1つは、野生のバラの実をベースにしたチンキの調製です。 また、組成物に少量のフルーツシロップや蜂蜜を加えれば、子供でもこのような健康的な飲み物を大喜びで飲むことができます。
さらに、特別なメリットは、同じヒップスに基づいて作成されたシロップです。 それを作るために、多くの努力を必要としないでください、ちょうど既存のdogroseに少量の砂糖、aroniaまたは赤い山の灰、viburnumまたはクランベリー、サンザシを加えるだけです。 そのようなシロップを食べることは、風邪を含む多くの病気の優れた予防となり得る。
ビタミンCを含む食品を追加すると、多くの病気から身を守り、 免疫力を強化し、長時間あなたの力と活力を回復することができます。