あなたはおそらく、菜食主義者に加えて、 ビーガンがあると聞いてきました。 前者があらゆる種類の肉を食べることを単に断るならば、後者は肉類に加えて卵と牛乳を食べない動物起源のすべての製品を消費しない。 原則として、ビーガンの体重を減らす方法は問題ではありません。 しかし、普通の人々は、別の食事に慣れていても、必ずしもそのような体制に耐えることはできません。
減量のためのビーガンダイエット：禁止
推測するのは簡単なので、このような食事のメニューは非常に限られています。これは、リストが既に制限されているビーガンの標準製品のほかに、高カロリー食品も除外されているためです。 したがって、この食事は禁止されています：
- すべての種類の肉、家禽、魚;
- 任意の卵;
- 乳製品およびすべての乳製品;
- ファーストフード - フライドポテト、チップ、クランチなど。
- すべてのソーダ、パッケージジュース、砂糖入り飲料;
- 菓子類からは、動物由来の製品（卵、卵粉、牛乳などを含む）を使用していない調製品のもののみが認められ、自宅で調理しなければならない可能性が最も高い。
- アルコール飲料からは質の高いドライワインしか使用できません。
ビーガンのそのような栄養だけが減量に寄与する。 ダイエットには糖分や脂肪が多く含まれていますが、体重は変わりません。
ビーガンダイエット：ダイエット
体重減少のためには、野菜や 果物 （1日5〜6食）、全粒食（1日3〜4食）、ダイエット代用品、ナッツ類、 e。 天然タンパク質（1~2人/日）。 すべての要件を考慮に入れた代表的な生産量を考慮する。
オプション1
- 朝食 - 野菜サラダ、果物入りオートミール、紅茶。
- 2回目の朝食はフルーツです。
- ランチ - 豆とクループを入れた野菜スープ。
- 午後のスナック - フルーツサラダ。
- 夕食 - きのこの一部、キノコ、新鮮な野菜のサラダ。
オプション2
- 朝食 - 大麦のお粥、フルーツサラダ、お茶。
- 2番目の朝食は野菜サラダ（vinaigretteのような）です。
- ランチ - エンドウ豆のスープ - ピューレ（ハーフポーション）、野菜と米。
- 軽食 - あらゆる果物。
- 夕食 - 北京のキャベツと焼き野菜のサラダ（またはオーブンのスライスで焼いたもの）、全粒粉のパン、トマトソースを入れたゆで豆の一部。
必要に応じて、ビーガンの他のサラダをダイエットに加えることができます。主なことは、このスキームに固執し、おおまかに各タイプの食べ物の数を観察することです。 この場合、簡単で素早く、そして最も重要なことに、退屈で単調なメニューを使わなくても、体重を減らすことができます。