Dr. VIの食生活。 ミルキーナは、よく知られた栄養士の食事だけでなく、精神療法からの食事でもあります。 「例外の食事」は彼によって開発されたシステムの第2の名前です。 それは言葉の通常の意味での食事療法と呼ぶことはできません：まず第一に、それは健康な栄養のシステムです。それは数日または数週間ではなく、人生のために守らなければなりません。 面白いことに、余分なポンドを取り除く心理的側面に影響を与えます。
ウラジミール・ミルキンの食生活：基本
各食事には、個性を決定する独自のルールと信念があります。 ミルキンダイエットの場合、これには栄養の推薦だけでなく、思考に関するいくつかの処方も含まれます：
- まず、そして最も重要なのは、自分の体重に対するあなた自身の責任を受け入れることです。 あなたはそのような種類の自然ではありません。 しかし、あなたはとても食べるので。 たとえ彼が広い骨、貧弱な遺伝性および遅い代謝を有していても、誰でも調和を得ることができる。 あなたは自分自身で何をしているのですか？
- あなたは体重を減らす本当の意図を持っているべきであり、体重を減らすという考えは空ではありません。
- あなたは強い意欲を持っている必要があります - 体重減少の理由。 それはどんなものでもあります - より美しくて、愛する人を見つけてください。
- あなたの目標、つまり、望ましい体重を正確に知る必要があります。 体重を減らすために必要なキログラム数を計算します。この数字は具体的なものでなければなりません。
- 適切な栄養を習慣にして、過剰な体重につながったことですでに失敗していることが判明している、以前の食物システムを完全に放棄する。
- 最初のステップを確認してください。その後、停止することはできません。
- 何が起こっても、意図したパスに従ってください。
これらのルールに従うことで、あなたは確かにあなたの目標を達成するでしょう。
ミルキン博士の食事：メニューとルール
ミルキンのダイエットメニューは低炭水化物ダイエットを提供します。このダイエットメニューでは、前回の体重に応じて5〜10kgの毎月の体重減少が保証されます。 システム上で食べ続けて1ヶ月からほとんど無限にすることができます。 ミルキンダイエットには、料理や珍しい高価な製品のための特別なレシピはありません。 いくつかの機能があります：
- 最初の皿はブロスのみが許可されています。
- 第二の料理はガーニッシュで食べることができません - 別々の肉のみ。
さらに、多くの炭水化物がある食品グループの禁止を待っています：
- 脂肪乳製品：アイスクリーム、クリーム、サワークリーム、脂肪コテージチーズ、40％以上の脂肪（ほとんど全ての硬質および半硬質品種）を含むチーズ。
- 肝臓のタラ、油（と他の高カロリーの缶詰の魚）のスパーツ;
- 新鮮なフルーツ：アプリコット、バナナ、チェリー、デート、イチジク。
- 野菜：ジャガイモ、乾燥エンドウ、成熟した豆、トウモロコシ;
- パンに広がるための脂肪、スプレッドおよびオイル;
- パン、ベーカリー、菓子;
- 砂糖、お菓子、チョコレート、ビスケットなど。
- すべての種類のパスタ。
- カニの棒とカニの肉;
- すべての穀物とそれらのすべての料理。
- 乾燥果実、ナッツ類。
ミルキン博士の食生活は普通の人にとってはまれですが、結果は素晴らしいです。
ミルキン博士の食事：当日のメニュー
Mirkin博士のすべての要件を考慮してデザインされたメニューの例を考えてみましょう。
- 朝食 。 コテージチーズ/低脂肪チーズ/卵/煮物/魚/カツレツの部分 - 100グラム（カードのパックのサイズを提供する）+砂糖なしの紅茶/コーヒー。
- ランチ 。 100グラムの肉/魚+野菜サラダ+小さなパン+無糖ジュース/コンポート。
- 夕食 。 100グラムの肉/魚+ヨーグルトのカップ。
あなたは飢えの気持ちに気付かれません - 軽食 - 軽い野菜の軽食 - キャベツ、ブルガリアのコショウ、大根、キュウリ、ビート、トマトの間。