何らかの理由で、多くの人々が最も厳格で最も効果的な食事は同じものだと考える傾向があります。 実際、ハードダイエットは代謝を減らし、減量を遅くします。なぜなら、それを最も効果的と呼ぶのはむしろ難しいからです。 正解はもう一方にあり、秘密ではありません。
最短で最も効果的な食事
狭い意味での食事は、1〜2週間または数日で設計された食品システムであり、これは体重減少の原因となるはずです。 これらのすべての短期的な選択肢には共通のマイナスが1つあります。これは効力を失います。完了後、通常の食事に戻って失われたポンドをすばやく回復します。
どんなに、最も効果的で無害な食事でさえも、しばしば繰り返される体重増加で終わる。 しばしば、これは、食事が低カロリーであり、体が再構築され、代謝が遅くなったためです。 人が通常の食事に戻ったとき、あまりにも多くのエネルギーが供給され、体は積極的に身体の脂肪層の形でそれを貯蔵する。
世界で最も効果的な食事
一定の採用と体重減少を伴う悪循環を避けることは、最も簡単で 最も効果的な食事 - 適切な栄養を可能にします。 あなたがそれに常に固執している場合、あなたは体重を正常化するだけでなく、あなたはいつでも希望のマークでそれを維持することができます。 これは体重の問題に直面しない唯一の方法です。
多くの人は、適切な栄養は退屈で新鮮であると信じています。 実際、それは非常に多様である可能性があります。 お菓子、脂肪および揚げ物、ならびに小麦粉製品のみを除きます。 この禁止 - 体重減少期のみ。 あなたが体重を維持するときは、数字に害を与えることなく禁止のリストから何かを週に1〜2回許可することができます。
あなたが希望の体重に達する間、食事は次のようになるはずです：
- 朝食：シリアルまたは卵2皿、砂糖のないお茶。
- ランチ：スープのサービング、シリアルパンのスライス。
- スナック：ヨーグルトまたはフルーツ。
- 夕食：デュラムコムギの野菜、穀物、またはパスタの低脂肪肉、家禽、魚およびガーニッシュ。
あなたが所望の体重に達したという事実の後で、それを修正するために2〜3週間以上食べるべきです。 その後、朝食に少し甘いものを加えたり、週に1〜2回好きな料理とランチを入れ替えることができます。 食べることで、あなたは健康的な食事と、あなたが容易に所望の体重を保つことができる日の養生法に慣れるでしょう。