このポーズは、ヨガのグループ授業では「一般的な開発」ではなく、最も重要なものであるため、実行する可能性は低いです。 ヨガのライオンのポーズを練習することで、喉の痛み、呼吸器系疾患、口臭などを永遠に治すことができます。 このポジションを定期的に実行すると、顔にしわを滑らかにし、唾液分泌を強化し、聴覚と声を改善します。
ライオンのポーズでは、喉の靱帯、顔、首、腹の筋肉を鍛えます。 第二の顎を取り除いて、講師、歌手、アナウンサーの声帯から緊張を和らげることもできます。
アサナは、 ストレス 、上気道の病気、スピーチ障害に適応しています。
上記の病気に罹患していない人々には、ライオンまたはシムハザーナの姿勢は必要ではないことが明確にされるべきである。 狭心症では非常に便利ですが、その存在を「自慢できない」場合は、他のアサナを行うことで時間を有益に過ごす方が良いです。
実行技法
だから、根拠がないように、ライオンの姿勢をしよう。
トルコ語で座っているような安定した姿勢を受け入れるか、より高度なトレーナーのために半分の蓮の姿勢で座ることができます。 膝の上に手を置き、しっかりと下げて指を開けるべきです。 その後、深呼吸をして、強制的に呼気の際に舌を下ろし始めます。 これにより、喉に特に強い緊張が生じ、このゾーンの血液供給が増加します。 遅れのあごは胸に押さなければならない。
そこで、彼らは開いた指でポーズをとり、頭を下げて顎を胸に押して目を閉じた。 私たちは吸入し、呼気で舌を引っ張って顎に引き出した。
この場合、次の微妙な点に注意する必要があります。
- 眉の下から延ばされた舌を伸ばして見てください。
- 胸が曲がる。
- 肩がひっくり返った。
- 呼気、効果を高めるために、あなたはライオンのうなり声を模した音で行う必要があります。
- 身体の各筋肉は呼気にひずみを与え、インスピレーションでリラックスします。
あなたは椅子に座って運動を簡単にすることができます。 これは、既にシムハザーナの禁忌群に入っている人にとっては、関節疾患、貧弱な可動性、膝の怪我などで非常に役に立ちます。
例えば、 ボディフレックスでは、 ライオンの姿勢は、腰の上に手を置いて立っているか、半分に曲がった脚の上で行われます。
ライオンポーズは、ヨガの非常に特殊な運動です。これは現在、ここの病気の治療に本当に役立ちます。 口臭を取り除くために、何十年もの間ヨガを練習する必要はありません。シムハサナを毎日何週間もやってください。