骨軟骨症のネックマッサージは、不快な感覚や頭痛に苦しまないようにするのに役立つ最初の手段です。 しかし、あなたがマッサージセラピストを訪れるたびに、非常に高価になると同時に、余裕が非常に大きいのですか？..幸いにも、首と襟のマッサージはあなた自身で行うことができます。 提案された動きを学び、複合体全体を何回か繰り返します。
首を正しくマッサージするには？
右の首のマッサージは、柔らかく滑らかな動き、好ましく はマッサージのための 脂肪クリームまたは オイルで 行うべきであることを忘れないでください。 各セッションの前に、肘を支えるために、手を洗い、快適な位置を占めて、椅子の背部が平らで、テーブルの前に座っていることを確認してください。 クラシックなネックマッサージは、片手または片手で同時に行うことができます。
どのように首のマッサージを行うには？
あなたが準備した後、あなたは服からあなたの首と肩を解放し、クリームを塗布し、快適な姿勢を取った、あなたは進むことができます。
- まず首から下へ、最初はほとんど触らずに、次に圧力で首のストロークから始めます。
- 右手の手のひらの首を軽く押し、左手のつまみを軽く押します。 反対側にも繰り返します。
- 首の後ろに沿って指の先端を上から、髪の毛の境界から背骨に沿って背中にかけて挽く。
- 首を叩き、親指パッドと4つの他のもので首の筋肉をつかみ、皮膚を指に向けて動かす。 混練は首の左側の右手で行われ、逆も同様です。
- その後、両手で後頭部から肩甲骨まで同時に首を撫でてください。
- その後、首の治療的なマッサージが首の前に移動します。 ジョーを胸に、弱いから目に見えるまで撫でて始めます。
- あなたの耳の後ろの筋肉をこすり、そして胸骨まで帯全体をマッサージしてください。 あなたは首の中央部分を擦ることはできません！
- その後、マッサージが行われている方向とは反対の方向に頭を傾けながら、首の両側（すべての指で皮膚を静かに握る）をはがします。
- 次に、マッシュされた筋肉に沿ってやさしいストロークを実行します。
- その後、首の後ろ側と両側の指の後ろの柔らかいパットに行きます。
- 握りストロークでマッサージを完了します。
喉のマッサージの禁忌は熱性状態、悪い、皮膚病、血液およびリンパ管の炎症であることを忘れないでください。 他のすべての場合、 マッサージ はあなたを良くします！