体重を減らすことを決めてフィットネスに取り組む女性は、食事を調整する必要があります。 特にこれには、体重減少のためのフィットネスダイエットがありますが、これは厳密ではありませんが、それに固執することは非常に簡単です。
ガールズのフィットネスダイエットの長所と短所
減量の各方法は、その正と負の側面を持って、このオプションも例外ではありません。 体重を減らすこの方法の利点は、彼が：
- 体に利益をもたらす。
- 飢えの気持ちを排除する。
- 大幅に食事を減らすことができます。
このダイエットの主な欠点は、あなたの低学年のカウンターパートよりも高価な新鮮で高品質の製品を購入することにお金を費やす必要があるということです。
女性のフィットネスダイエット：基本ルール
- 消費される食物の量を制御することが重要です。 小さな部分と小さな部分で食べるのが最善です。
- 栄養のためのすべての推奨事項を正確に守り、壊さないようにする必要があります。
- 毎日のメニューは、天然産物のみから作られた料理から成っていなければなりません。
あなた自身のためにフィットネスダイエットを作る方法？
毎日メニューは式4-3-2-1に基づいています。 その意味は、それぞれの数字が特定の製品群と部分数を意味するということにあります。
- グループ「4」 - 私たちの体に必要なたんぱく質を供給する製品は、1日4食を食べる必要があります。 そのうちの1つは、160gの鶏の胸肉、210gの痩せた魚またはシーフード、190gの低脂肪のコテージチーズ、6つの卵白である。
- グループ3 - 食物繊維、すなわち野菜や 果物を 体に供給する製品。 一日食べるには3食分が必要です。 サービングの1つを以下のリストから選択してください：ドレッシングなしのサラダ300g、小さなリンゴ2つ、グレープフルーツまたはバナナ。
- グループ "2" - あなたの体にコンプレックスを供給する製品
炭水化物。 これらには、穀物や全粒パンが含まれます。 合計で、2つの部分を食べる必要があります。 部分の例：200gの茹で粥または50gのパン。 - グループ "1" - 身体に有用な脂肪を供給する製品。 1日1回、30グラムのナッツやシーズンサラダ2杯を食べる。 植物油のスプーン。
このようなシンプルな食事は、フィットネスを実践すると偉大な気分になり、余分なポンドを簡単に失うのに役立ちます。 可能な限り多様なメニューを作って、失敗の数を最小限に抑えてください。 甘いものや脂肪のあるものを食べたいという希望が非常に強いなら、週に一度はあなたの好きな食べ物の一部を買う余裕があります。