トレーニングを本当の喜びにするには、あなたの最愛の人とヨガをしてください。 午前の訓練は、あなたに一日のエネルギーの充電を与えるでしょう。 ヨガのさまざまなポーズ（asanas）は体内の代謝過程の速度を高めるのに役立ちます。 そして、あなたの愛する人と一緒に授業をすることで、トレーニング中にお互いを感じ、すべてを一緒にやろうとするような、より強固な関係になります。
夕方にペアトレーニングを手配することに決めたら、疲れを癒すのに役立ちます。 ヨガのおかげで、あらゆる種類のストレスを取り除くことができますし、 ストレス やその他のトラブルも忘れることができます。
時間があれば、あなたが望むだけ鍛えることができますし、理想的には、毎日練習してください。 以下の演習では、心理的および身体的状態を改善し、関係を強化し、多様化させるのに役立ちました。 最後の勧告は、気分が良く空腹でトレーニングを開始することです。また、あなたの呼吸を監視することを忘れないでください。
そしてここにはエクササイズがあります
1.最初の練習は、肩甲骨の肩と筋の動きを改善するのに役立ちます。
手のひらがお互いに「見える」ように腕を引き出します。 肩の刃が下を向くように背をひねります。 あなたの腕を吸い込んで背中を巻き、手をつなぐ。 あなたの背中をお互いに立たせ、親指でお互いを押すと、ストレッチを助けます。 折り畳まれた手のひらを背中に押しつぶすという事実のために、胸は開いて伸びます。
2.第2の練習は、背中の筋肉を強化するように設計されています。
あなたの胃の上に横たわって、あなたの掌の上に傾け、あなたの肩の幅について腕を置きます。 胸を床からわずかに前と上を向けるべきである間に、床から骨盤を引き裂いて体の重量をあなたの手に移し、体はあなたの手のひらを越えてはいけません。 肩を引き戻し、肩甲骨を尻に引っ張る必要があります。 このポジションでしばらく待ってからリラックスしてください。
3.このエクササイズは、姿勢を改善し、背骨から緊張を緩和するように設計されています。
肩よりも幅の広い手のひらを曲げ、傾けます。 あなたはいくつかのステップを戻って、同じ幅にあなたの足を広げる必要があります。 尻は背中合わせにする必要があります。 このポジションを数分間保持してからリラックスしてください。
4.股関節を改善するためには運動が必要です。
互いに約2mの距離を置いて対向して立てる。手を床に平行になるように上に持ち上げる必要がある。 体を傾けることなく、骨盤から手のひらに伸ばします。 引っ張るのを止めずに、吐き気のうねりで、床からかかとを離さずに。 膝がわずかに広がって、お互いの指を引き伸ばし始め、かかとが床から外れず、背もたれが完全に均一であることを確認します。
5.エクササイズは、背骨を伸ばし、ウエストから緊張を緩和するように設計されています。
人はひざまずいて前に伸び、額と手のひらが床に置かれていなければなりません。 脚を膝のところで曲げなければならないのに対し、臀部に座っています。 愛する人の背中に横たわって足を伸ばし、かかとに焦点を当てる必要があります。 このポジションでは、屈曲させる必要があります。相手の背中の屈曲を繰り返し、最大限伸ばします。 その後、あなたは場所を交換する必要があります。
6.これは全身のためのリラックスした運動です。
お互いに背中合わせに床に座ってください。 第一に、男性は脚を前方に伸ばし、可能な限り足を伸ばしなければならない。 あなたの仕事は足をつなぎ、膝を広げることです。 手は頭でロックに固定し、相手の背中に触れて曲がっていなければなりません。 このポジションを数分間保持し、完全にリラックスします。 その後、場所を入れ替えてください。