今日、多くの専門家が別々の栄養の原則に異議を唱えていますが、そのような原則に基づいた食事はファンの数を減らさず、すでに効果が長いことが証明されています。 特に、 別々の栄養の 90日間の食事を必要とするため、非常に多くの体重（最大25キログラム）を取り除くのに役立ちます。 もちろん、余分な体重があるほど、より多くの体重を払います。
ダイエット "90日間の別々の栄養"
90日間の分割食の最も重要な特徴の1つは、代謝を遅らせることではないということです。 すべての食べ物は、5日に1回、29日ごとに繰り返されるサイクルで作られています。 これはむしろ複雑なシステムであり、体系的で訓練された人だけが体重を減らすことができますし、カレンダーを保持したり、食べ物を慎重に監視したりすることもありません。 しかし、すべての条件が満たされると、結果は保証されます！
だから、90日間の別々の栄養食は、以下の条件を必要とします：
- 食べ物 - 厳密には1日3回、朝食は食べられません。
- 朝食は厳密に12.00までです。
- 夕食は20.00まででなければなりません。
- ある日、水（2リットル）を8杯飲む必要があります。
- あなたはどんな部分でも食べることができますが、胃の重さの感覚まで過食します - 決して！
- 食事中はアルコールは厳禁です。
- ジュースの摂取量は別の食事と同じです。 つまり ジュース、または食品。
- なんらかの理由で勃発した場合は、忘れた日に続けてください。
- タンパク質の日には、食事の間隔は少なくとも4時間にする必要があります。
- デンプンと炭水化物の日には、食事の間隔は3時間です。
- フルーツデーでは、最小限に抑えることができます - わずか2時間です。
この90日間の別個の食事は、その規則がかなり厳しいという事実にもかかわらず、非常に一般的です。 多くの人がこれにプラスを見いだしています。そのようなフレームワークは、あなたが同時に性格と意志を引き出すことを可能にします。
食事メニューを別にする
このダイエットのメニューとそのすべての機能を考慮してください。 全体の朝食は同じです：果物2個、またはベリー 1カップ。 この朝食はどんなナッツでも補完できます。 残りの食事は日によって異なります。 彼らの品種。
タンパク質の日
この日、昼食のために、油や脂肪を使わずに調理された肉、家禽、魚を新鮮な野菜や煮込み野菜を使って食べることになっています。 肉の代わりに、あなたは卵やコテージチーズのカップルを食べることができます。 さらに、1スライスのパンで野菜のマグカップを飲む。 注意：これは酪農製品が許可されている唯一の日です！ 1つの食事は、例えば、タンパク質とケフィアと肉とが異なることは不可能です。
夕食の場合は、昼食の場合と同じように食べてください。
デンプンの日
豆、エンドウ豆、レンズ豆、米またはジャガイモ、パンのスライス、野菜のサラダが昼食に適しています。 夕食時には、同じものを食べるが、半分以下を食べる。
炭水化物の日
昼食は、ソース、ピザ、または煮込み野菜でパスタを食べることができます。 酵母ベーキングなしでこれに加えなさい。 この日の夕食はお祭りです：小さなアイスクリームやケーキ、苦いチョコレートのストリップ。 またはピザのサービング。
ビタミンの日
この日は昼食のために、あらゆる種類の果物、焼いたリンゴ、コンポート、フルーツサラダ、マッシュポテトを食べることになっています。 プラス100グラムのナッツ（半分のガラス）を加えてください。
別々の食べ物の90日間の食事は、好きな料理ではなく、あなたが知る必要があるすべての手段で自分自身を否定するのに役立ちます。 あなたがすべての処方を遵守すれば、あなたはゆっくりとしますが、確かにポンドを失います。