バランスのとれた栄養の規則が私たちのように思えるにもかかわらず、多くの人にとって食べ物を食べる人を見て、食べ物の文化が完全に欠如していることを安全に話すことができるので、それは洞察になります。 それは文化です！ 食べ物を愛し、彼女を尊敬し、食べ物を楽しむ方法を知っている人は、人参の食事に座ることは決してないからです。 なぜ？ 彼がそれを必要としないからといって、あなたが食事を楽しんでいるとき、あなたは過食する必要は全くないからです。 これは、合理的な栄養の原則における私たちの最初のポイントが言っていることです。
過食は感情と印象の欠如を語る
誰にも、ほとんどの人が定期的に 過食して いることは秘密ではありません。 仕事の後の夕方に家に帰ってくると、あなたは余裕がある唯一の喜びは、スクリーンの前ではなく、ニュースなしで詰まったテレビとフルプレートです。 この中毒に対処する唯一の方法は、画面から戻ってプレートの内部を確認することです。 各製品の味を試してみて、それが引き起こす関連性について考えてみてください。 食品の意識的な消費は、合理的な栄養の基本原則の1つです。 そして、あなた自身が気づくでしょう - あなたが吸収の過程ではなく、食物の味を楽しむとき、心理的および生理的な飽和はずっと速いです。
パワーモード
あなたの胃を食事の規則性に慣れることは非常に重要です。 人々は完璧に開発された生物時計を持っています。単に目覚まし時計のおかげで、この重要な機能を鈍らせています。 しかし、あなたが毎日ほぼ同じ時間に食べるならば、あなたの胃はこれを覚えていて、次回は唾液分泌の開始、胃液および健康的な食欲で、準備されたテーブルに座ります。 言うまでもなく、それは消化に有用ですか？
習慣から食べないでください
多くの人にとっての問題は、恐怖、楽しみ、ストレスから、またはちょうど冷蔵庫の隣からの退屈から食べることです。 あなたは習慣から食べるべきではなく、この有害な行動によって飢えと満腹感を鈍らせます。 あなたが飢えを感じないなら、時間はすでに来ていますが、次の食事まで待ってください。 マシン上にあるより少し空腹になる方が良いです。
製品の調和
合理的な栄養の5つの原則の1つは、私たちの食生活は脂肪、炭水化物、タンパク質の調和でなければならないと言います。 この場合、健全な栄養士は脂肪や炭水化物を体重を減らすという名で完全に放棄すべきだとは言いません。 体内ではすべてが機能し、 体重過剰 は脂肪の欠点ではなく、過剰な食事の不注意です。
それぞれのニーズ
さらに、食べ物はあなたの好み、ライフスタイル、健康、年齢に合っている必要があります。 あなたが好きではないものを食べないでください、あなたが喜んで食べることができる有用な製品を見つけてください。 そして、個々のエネルギー需要について話して、素朴に言うと、一日中重い肉体労働に従事している人、
同じカテゴリーでは、子どもたちの合理的な栄養を作ることができます。 まず、食べることが有用であり、触れるべきでないことを学ぶために、子供たちは家族の中にいるべきです。 第二に、子供たちが時折食べることに驚かないでください。「チェーンが壊れたから」。 単に、彼らの体は成長し、より多くの食物を必要とします。 あなたの仕事はこの食品を有用なものにすることです。
子供の食生活では、タンパク質は特別な役割を果たします。成人向けのメニューよりも多くなければならず、朝食前の子供たちが熱く食べることも非常に重要です。 これにより、パフォーマンスと精神的データが向上することが証明されています。