学校ベンチの誰もが亜鉛のような周期表の化学元素の名前を知っています。 さらに、それは周期表の第30番目のコストであり、重要な微量元素であり、体に必要であり、有用な性質の塊を有する。 以下では、この要素をより詳細に検討し、多くの亜鉛を含む製品がどのように健康につながっているかを調べます。
それは何ですか？
人体を完全かつ最適に維持するためには、1日当たり15mgまでの亜鉛を吸収する必要があります。 その有用性は何ですか？
- 代謝の促進を促進する。
- 亜鉛中の ビタミンE 含量が高いと、健康な肌の色、輝き、髪への急速な成長がもたらされ、爪は耐久性ときれいな外観に感謝します。
- 亜鉛は人間の生殖機能に良い影響を与えます。 その数は、生殖細胞の成長および発達に影響を及ぼす。 男性ホルモンと女性ホルモンを組み合わせるプロセスに参加することで、性的な球体の自然な活動を促進します。
- 亜鉛が豊富な食品を使用する - あなたは糖尿病のような狡猾な病気を恐れることはありません。 亜鉛は血糖値を下げるのに役立ち、血中へのインスリンの制御されない放出を防ぎます。
- 子供の場合、亜鉛の使用は体の正しい形成と発達を助け、精神活動に影響を与えます。
- 亜鉛の十分な摂取は、神経系を強化し、精神病の発症を予防する。
- 胎児を運ぶ際に体内の亜鉛濃度を維持することが重要です。 胚の完全な形成、成長および発達を担うのはこの電解質である。 血液中に十分なレベルの亜鉛があるため、早産は起こらない。 また、授乳中の母親は、亜鉛含有製品の選択によって、赤ちゃんの発達と成長に依存します。
- 男性の場合、亜鉛は前立腺腺腫と前立腺炎の万能薬になります。 ある人の「第二の心」を強化する予防目的のために取ることができます。
大量の亜鉛を含む製品
- 種子 。 種子には多くの亜鉛が含まれているため、このグループの製品はチャンピオンです。 彼らは非常にカロリーと図に害がありますが、1日15-20ピースは、必要なビタミンとmicroelementsで体を飽和させる、肌に健康な色を与える。 カボチャ種子には特に注意を払う必要があります。150グラムの摂取量で体内の亜鉛含有量が補充されるためです。
- カキ 。 亜鉛含有量の第2位はこの海の珍味 - 媚薬です。 最大60mgの牡蠣100グラムのMendeleevの周期表のこの要素！ そしてこれは、1日に少数の軟体動物しか男性の前立腺炎の発症を予防し、体全体の完全な発達を確実にすることができることを意味する。
- ナッツ 。 ピーナッツでは、それほどではないが、亜鉛の含有率も高い。 彼らの過度の栄養価にもかかわらず、一握りのナッツがうまくいくでしょう。 ピーナッツの後に杉とクルミが注目を集めました。 ちなみに、ピーナッツ100グラムの亜鉛 - 毎日の割合の20％以上、杉の果実で - わずかに4％以上、そしてクルミに - 体の毎日のニーズの2％。
- 肉の低脂肪の品種 （子羊、 子牛 、牛肉）。 動物起源の動物は、その多くの有用な特性により知られている。 亜鉛のこの高含量でメリット。 100グラムの牛肉は、体の亜鉛に1日量の70％以上の割合で亜鉛を与え、牛の肝臓は10％多い。 子羊の亜鉛の推奨一日量は約60％です。 少量では、鶏の心臓（7.7mg）と卵黄（3.2mg）で亜鉛が検出されます。
- 果物や果実 。 どのような果物に亜鉛が含まれているかについて言えば、それは金魚、マンゴー、プラム、チェリー、イチゴです。 庭園の多くの贈り物は、亜鉛を含むビタミン源として役立ちます。 果物や果実の含有率はそれほど高くありませんが、食べることは体に害を及ぼすことはありません。
亜鉛鉱物を含む製品の選択に応じて、多くの病気を避けることができ、身体のすべての系および器官の機能を確立することができる。