非常に頻繁に、体重を減らす努力の中で、私たちのすでに圧倒されている精神は、食生活の様々な困難によって驚いています。 例えば、生活習慣の枢機卿の変化、仕事と食事の組み合わせの不便、特別な 食事の皿 を準備する時間の欠如、そして厳格な食事の道に入ったという簡単な恐れがあれば、すぐに体重を減らしてより大きな体重を得るでしょう。 Dr. Zhukovの食事療法は、まったく厳格ではなく、さらには私たちの好みに忠実な食事でさえありません。 Dr. Zhukovは元々俳優のために開発しました。なぜ料理ができるだけ簡単で、5分を必要とせず、週に一度、勤勉の人として、あなたは休みを取ることができます：あなたは何でも食べることができます。
だから、博士Zhukovの減量の方法の基本的なルールを考えてみましょう：
- あなたの目覚めの時間を（覚醒から睡眠まで）5で割り、3つの主要な食事と2つの軽食の5つの食事の間の望ましい間隔を得る。
- 各食事の間に、不飽和および植物性脂肪、低炭水化物、タンパク質、繊維および水の全範囲の食品を食べる。
- あなたが食べるものはすべて美味しく、準備が簡単で便利なはずです。
- 週6日間、5つのエクササイズの短い複合体を実行します。 各運動を5分間行う。
したがって、あなたは減量を促進するだけでなく、満たされた負債の実現から心理的に良く感じます。
あなたの体重減少は5週間続くでしょう。 これは3日間の食事ではなく、その効果は一瞬ではありません。 遅くなると体重が減り、結果が長くなります。 週に1日、食事から休みを取ることができ、体重は1週間に1回だけです。
博士Zhukovの減量要因は、このような食事では決して飢えと感情的な疲労を感じることはありません。 ダイエット中は、完全に美味しく食べることができます。特に、週末の最後には何か有害なものを食べることができます。
食べている問題？
さらに、Dr. Zhukovの食生活は、忙しい人生のリズムを持つ人にとって理想的です。何か面白いものを作る時間がないときです。 博士Zhukovの勧告に基づいて、あなたの感情状態と飢えの試合の関係に注意を払う必要があります。 たとえば、あなたが怒っている、または緊張しているときは、すぐに禁じられたものを食べるために急いでください。 そうであれば、いつでもナッツ、 ドライフルーツ 、フルーツを手元に保管して、あなたの神経を便利な食べ物で「つかむ」。
メリット
博士Zhukovの食事のおかげで、体重減少だけでなく、よりバランスが取れ、身体的練習に身を任せ、食事療法を計画することも学びます。
新しい習慣
また、週に1回だけ体重を測定することも重要です。 "スリミング"は、パラノイア、一定の体重に自分自身をもたらすことができます。 あなたが別の食事の後に体重を減らす方法を考える代わりに、博士Zhukovはピラミッドの原則に従って食事をすることによってあなたの心を占有するように助言し、生のものを食べるたびに役立ちます。