アメリカで膨大な数の人が太りすぎると、日本人にはそのような問題はありません。 これは、日本の食生活は低カロリー食であるという事実によって説明できます。 私たちは、不要なキログラムを取り除くために、より美しくスリムになるために、栄養の日本の原則を使用することができます。 日本の食事の主な利点は、その有能なメニューが代謝の改善につながるということです。
14日間の日本食：メニュー
日本の栄養の原則をダイエットと考えるならば、ちょうど2週間ですべての勧告に従うべきです。 しかし、少なくとも部分的なバージョンで、毎日この食べ物を練習することができます。
日本食はバランスの取れた食事と希少な食事が自慢できる長期的な効果のため人気があります。 塩分のない日本食のメニューを利用すれば、わずか8ポンドの体重を減らすことができます。 誰もが簡単にそれに耐えることはできませんが、その結果は価値があります。
食事は2週間設計されています。 しかし、あなたはそれを準備する必要があります：徐々にダイエット食品に切り替える。 ダイエットの終了後、あなたはまたダイエットから抜け出すためにある時間を費やすべきです。
ダイエットのための製品は厳選されているため、日本食の詳細メニューは正確に実行する必要があり、同様のものに置き換えることはできません。 一連の日に違反しないでください。
日本食：1週間のメニュー
1日と13日
朝食。 添加物を含まないブラックコーヒー250ml。
ランチ。 キャベツサラダの部分、鶏卵2個、ハードボイルドとトマトジュースのガラス。 白菜または北京のキャベツのサラダは、植物油、好ましくはオリーブまたはゴマで満たされ得る。
夕食。 私たちは200-250gの魚を調理する。 オリーブオイルで茹でたり揚げたりすることができます。
2日目と12日目
朝食。 我々は、ふすままたは干しぶたのパンのクラッカーを食べる。 私たちはコーヒーを飲んでいます。
ランチ。 私たちは揚げ物や煮沸の形で魚を調理する。 大根、大根、トマト、緑、キャベツ、またはキュウリの野菜サラダで提供しています。 サラダは植物油で満たされます。 この場合、野菜を選択することができます。
夕食。 沸騰した牛肉100グラムとヨーグルト1杯。
3日目と11日目
朝食。 あなたは1人のクラッカーで黒いコーヒーを飲むことができます。
ランチ。 植物油野菜の煮込み。
夕食。 2個のゆで卵、200グラムの牛肉とキャベツサラダを食べることができます。
4日目と10日目
朝食。 あなたはコーヒーを飲みながら何もすることはできません。
ランチ。 昼食時には、生の卵、大さじ3杯、ハードチーズ15グラムを食べることをお勧めします。 ニンジンとチーズから、植物油を加えてサラダを準備することができます。
夕食。 バナナとブドウ以外の 果物は許可されてい ます。
5日と9日
朝食。 すりおろした新鮮なニンジンのサラダを作る。 レモンジュースを上に振りかける
ランチ。 この食事のために、私たちは魚（揚げ物または茹でたもの）を調理する。 私たちは有用なトマトジュースを飲む。
夕食。 ダイエット時には禁止されている高カロリーのバナナやブドウ以外の果物を食べることができます。
6日と8日
朝食。 ブラック・コーヒーのみが許可されています。
ランチ。 昼食のためには、キャベツやニンジンサラダを使って皮と脂肪から剥がした鶏肉を煮る必要があります。
夕食。 2個のゆで卵と200グラムのサラダから生のニンジン、植物油とレモンジュースを振りかける。
7日目
朝食。 あなたは砂糖なしで緑茶やハーブティーを飲むことができます。
ランチ。 沸かした牛肉と果物の一片（200g中）。
夕食。 ダイエットの3日目を除いて、前日から任意の夕食を選ぶことができます。
体重減少のための日本の食事療法のメニューは、非常に単純ですが、常に特定のものではありません。 その部分の正確な体積または質量が特定されていない場合、少量が制限されるべきである。