ケフィアダイエット - 最も効果的なオプション

膨大な数の女性が絶えず適切な方法で体重を減らしており、短い時間で良い結果を得たいと考えています。クレームされた要件の遵守のために、ケフィアに基づく食事療法が一般的です。

ケフィアのダイエット

発酵乳製品の有用な特性を確認するためには、その組成を研究する必要がある。カロリー量は高くないので、体重を減らすために重要です。ケフィアの食事は体に軽度の影響を与え、徐々に余分なポンドを失うことができます。さらに、体重、便秘、および消化器系の他の問題の感情を取り除くことができます。体重減少のためのケフィアはいくつかの重要な特性を持っています。

消化器系の活性に悪影響を与える有害物質の体を浄化します。
腸の運動性を改善し、他の食品のより良い消化を促進し、脂肪として沈着しません。
ケフィアはカロリーではないことを忘れてはならないが、空腹感に素早く対処するのに役立つ。
脂肪の処理を担うホルモンの生成プロセスを改善します。
簡単な利尿作用のおかげで、蓄積した体液を体から取り除くことができ、腫れを取り除くことができます。

ケフィアダイエットメニュー

提示された発酵乳が主なものである多くの異なる方法がある。あなたは、野菜、果物、穀類および他の食品とケフィアを組み合わせることができます。適切な栄養素の変種が10日間計算されています。消化器系を安定させるために、定期的に、特に休日の後に、定期的に服用することをお勧めします。ケフィアの食事はバランスが取れていますので、必要に応じて10日間以上観察することができます。

薄く成長するためのケフィアダイエット

あなたが過剰な体重に対処することができ、酸っぱい乳製品の使用に基づいて対処することができる技術の組み合わせは驚くべきものであり、誰もリンゴを好むので、誰もが理想的な選択肢を選ぶことができます - そば粥。栄養士によって承認されたバージョンのケフィア（Kefir）ダイエットは、追加製品の使用に依存するため、異なる時間を持続することができます。

ダイエットには正しいケフィアを選ぶことが重要です。低脂肪のオプションは推奨されていません。有用な脂溶性ビタミンが含まれているので、1〜2％の脂肪含量の飲料を使用することをお勧めします。ドリンクは添加物なしで自然でなければなりません。もう1つの重要な点は、ケフィアの新鮮さであり、その有効期間が3日を超えない場合は最善です。

体重減少のためのケフィアとソバダイエット

牛乳の飲み物と穀類の組み合わせは成功しています。なぜなら、人は粥の満腹感を考えると、飢えていないのですが、同時に過剰な体重を取り除くからです。メニューはバランスが取れていないので、3〜7日間はそれに固執することができますが、それ以上はできません。ソバを使ったケフィアの食事は1.5リットルの飲料とお粥の消費に基づいており、その量は制限されていません。それは、それを調理するよりも夜のために穀物をステーキする方が良いです。塩、砂糖その他の食品の添加物は禁止されています。製品は別々に食べることができますが、組み合わせることができます。少なくとも2リットルの水を飲むことが重要です。

ヨーグルトとリンゴの食事

次のオプションはフルーツ愛好家に適しています。リンゴは、腸をきれいにする繊維がたくさん含まれているため、体重を減らすのに理想的な製品と考えられています。彼らは消化管を安定させ、腸の蠕動を改善し、余分な水分を体内から取り除きます。ケフィア - リンゴの食生活は 3〜7 日間続くことができ、それはいくつかのルールの遵守に基づいています。

3日間のオプションを観察すると、毎日メニューにはケフィア6杯と緑色リンゴ1㎏が含まれています。
飢えに苦しまないように、同じ時間間隔でなければなりません。まず、リンゴを食べる必要があります。ケフィアを飲むには30分後にしなければなりません。
通常の水を使用する必要性を忘れないでください。その量は1.5リットル以上でなければなりません。
毎週のケフィア食の食事は同じですが、野菜と無糖果物の少量を追加することができます。

凝乳やヨーグルトの食事

許容される製品の組成には、有用な細菌および生物学的活性物質が含まれる。彼らは消化管を過負荷にすることなく、その活動を改善します。カリウムの組成に含まれ、軽度の利尿作用を引き起こす。低脂肪のコテージチーズを選ぶことは重要ですが、脂肪を含まないバージョンは適していません。コテージチーズとケフィアの食事は、3日と7日間続くことができます。毎日のメニューにはコテージチーズ400gとケフィア1リットルが含まれています。総数は6回のレセプションに分かれていなければなりません。味については、緑とシナモンのみを使用できます。 1週間のケフィアダイエットでは、メニューに野菜と無糖フルーツを1kg含めることができます。

ダイエット - バナナとヨーグルト

提示された体重を減らす方法は、特に甘い恋人によって評価されます。バナナには3種類の天然砂糖が含まれており、食事の際に必要なエネルギー源として優れていると考えられています。体重減少のためのバナナのケフィアは2つの技術で使用されるので、1つは硬く、もう1つは節約します。期間、許容される製品、および結果が異なります。

タフあなたは3〜4日間食事に固執することができます。毎日の食事には、バナナ3個と大さじ3個しか含まれていません。ケフィア。日中にそれらを食べるために量を等分に分割する。製品は別々に食べるか、ミキサーで混合してカクテルを作ることができます。砂糖を使わずに水と紅茶を飲むこともできます。
優しい このケフィアダイエットは1.5kgのバナナとケフィアを使用することができます。あなたはまた、1大さじを食べることができます。一杯のお粥、または低脂肪のゆでた肉の小片。そのような食事に遵守するために長い間、食べ物は不均衡であるため、できません。

ふすまとケフィアの食事

栄養士は、サワーミルク飲料とふすまの組み合わせが減量に理想的であることに同意します。純粋な繊維は有害物質を吸収して外に運び、飢えも満たします。体重減少のためのケフィアとオート麦ふすまは2〜4キロを取り除く1-2週間以内にする必要があります。空腹時の朝、大さじ2杯を飲む必要があります。温かい水、30分後に1杯を食べる。ぬいぐるみのスプーン、ケフィアで洗ってください。 1杯のふすまとケフィアは3時間ごとに摂取しなければならない。食事には、野菜、果物、赤身の肉が含まれます。メニューのカロリーは1500 kcalです。

ケフィア退去日

胃に「時計」としての仕事は、あなたは定期的に荷降ろしを行うことができます。 kefirに基づくバリアントによって良い結果が得られます。すべての時間は、特定の時間、約3時間後の日に非常に簡単です、あなたは1つの大さじを飲む必要があります。飲む。サプリメントを使用し、他の製品は禁止されています。あなたは普通の水を飲む必要があります。体重減少のためにケフィアの積み降ろしを容易にするために、脂肪および高カロリー食物を食べることを拒否して事前に準備することが推奨されます。

ケフィアダイエット - 禁忌

上記の体重減少の方法を使用すると、多くの人が体重を減らす余裕があるわけではありません。あなたは、子供や母乳育児を待っている女性のために、このような食事をすることはできません。科学的に研究されているケフィアの食事は、腫瘍、腎臓および心不全、潰瘍および急性胃炎において禁止されています。胆嚢と膵臓の炎症と胃の酸性度が高められた食餌を服用することは推奨されません。