教育プログラムから始め、BCAAが何であるかを見てみましょう。 議論される薬物 - 重要なアミノ酸の複合体であるスポーツサプリメント。 それは、液体形態、ならびに錠剤、カプセルおよび粉末で利用可能である。 BCAAが粉末であるという選択肢を検討しますが、まずこの準備の組成を見いだします。
BCAAの化学組成
薬物の組成には、以下のアミノ酸が含まれる：
- ロイシン 。 このアミノ酸は、ボディビルディングだけでなく、フィットネスに関わる人々にもよく知られています。 彼女は作業状態での筋肉組織の保存に積極的に参加し、新しい組織の構築に貢献します。 その助けを借りて、体内のタンパク質の破壊を防ぐためにバリアが設置され、形成される筋肉の質が改善されます。 体内にはロイシン生産のメカニズムがないため、日常生活の中では、このアミノ酸の供給源である製品を消費することによってのみ得ることができます。 その中でも、魚、子牛肉と牛肉、鶏肉と七面鳥の隅肉、酸っぱい乳製品とピーナッツがあります。
- バリンは、体重の重い運動を伴うトレーニングの後、体を元に戻すのに役立ちます。 助けを借りれば、動きの調整を改善し、反応の速度を高めることができます。 彼は代謝、特にタンパク質に積極的に関与し、体内への窒素の摂取量を調節します。 バリンは、鶏肉、牛肉、チキンフィレ、サーモン、クルミの卵で見つけることができます。
- イソロイシンは身体を力とエネルギーで満たすのに役立ち、筋肉量を増加させるのにも役立ちます。 ヘモグロビンの品質を改善し、血液中の砂糖の量を調節する追加の酸素供給のために、血液の動きを強化します。 イソロイシンの存在下で、身体は重度の身体的運動の後、できるだけ早く回復する。 このアミノ酸の源は、魚、チーズ、卵、鶏肉、七面鳥です。
BCAAは粉体では何が便利ですか？
BCAAの各形式には、次の利点があります。
- 錠剤またはカプセル剤中の薬物は、長期にわたる開始を有する：体へのその効果は投与後15-20分で始まる;
- 液体および粉末製剤は、投与直後に作用を開始する。
入学順
複合体を有効にするには、粉末でBCAAを適切にとる方法を知る必要があります。 薬を服用する順序は、体内への浸透速度と効果の有効性に依存します。 一般に、練習が示すように、午前中または昼間、訓練前、授業終了時または終了後に異なる時間に服用してください。
- 多くの人は、持ち上げた後に粉末状のBCAAを服用することは、コルチゾールのレベルを下げ、筋肉の安全性と生存性を確保することを意味するため、薬物を服用するのに最適な時期は朝だと考えています。
- あなたはBCAAを一日を通して適用することができますが、このスコアには非常に相反するレビューがあります。そのような命令はかなり受け入れられると信じている人もいれば、BCAAパウダーの使用法があるという意見もあります。 そして、彼らは、アミノ酸レベルをサポートする別の食品が体内に入るという事実のために、昼間の粉末の使用は十分に効果的ではないと言います。 そういうわけで、多くの人が信じるように、1日を通して薬を服用します。
- トレーニングを始める前に粉末でBCAAを飲む方法については、コーチと決めなければなりません。 さらに、運動前に食事があったかどうかによって異なります。もしそうでなければ、薬物をきちんと使います。
- トレーニング中に粉末でBCAAを正しく飲むには？ これを行うには、200mlの水でその部分を希釈します：これは、トレーニングの期間中、身体がエネルギーを提供することを可能にします。