ご存じのように、人体は正常な機能のためにタンパク質、脂肪、 炭水化物 、ビタミン、ミネラルを必要とします。 それらのすべてが食べ物から得られますが、消費されるエネルギーが入ってくる栄養素によって供給されるエネルギーを上回ると、身体は苦しみ始め、「目の前で溶けます」と言います。 彼が筋肉の成長のためにタンパク質を必要とするのは、この記事で取り上げる害と利益です。
彼らは何のためですか？
筋肉の成長のためのタンパク質またはタンパク質組成物は非常に豊富である。 実際には、その85％が純粋なタンパク質で構成され、残りは脂肪、炭水化物、水、そして多くのアミノ酸 - トレオニン、バリン、ロイシン、リジン、セリンなどです。タンパク質は人体において重要な役割を果たします。
- 彼らは正しく骨、筋肉および他の組織のための建築材料と呼ばれることができます。 彼らの欠乏症では、筋ジストロフィーが発生することがあります。
- 血液が構成し、酸素の組織および器官に送達する。
- それらは免疫細胞を形成する。 そして良好な免疫力で、ほとんどの病気はひどいものではありません。
- その供給源から、交換プロセスの原因となる酵素が生成される。
- 内分泌系、性系および他の系を調節するホルモンの産生に影響を及ぼす。
タンパク質は体内で合成することはできず、正常な活動を維持するためには、肉、魚、牛乳、豆類、種子、 ナッツのような製品の形で常に外部から来なければなりません。
身体に深刻なストレスを与えない人は、タンパク質の摂取量を考慮する必要はないかもしれませんが、運動選手、ボディービルダー、脂肪を筋肉に変換したい人はもっと多くのタンパク質が必要です。専門家が言うように、栄養と "乾燥"します。 たとえ食餌中のタンパク質産物の割合が増加しても、食物からのすべてのタンパク質が完全に吸収されるわけではないので、これは体重増加に有意な影響を与えない。 だから、この問題を解決するのに役立つ特別なタンパク質混合物があります。
筋肉の成長のためのタンパク質
筋肉の成長のために、少女と少年の両方に対して同じタンパク質をとる。 違いは、投与量だけです。 筋肉を構築するためには、体重1kgの中等度の負荷では1gのタンパク質が必要であり、筋肉を構築するにはこの数を2倍にし、男性では3倍にすべきである。 1日の料金は4〜5回のレセプションに分割する必要があります。 トレーニングの前、午前中、授業終了後、夜間に必ずプロテインを使用してください。 しかしながら、後者の場合、ゆっくりと吸収されるカゼインのみが使用される。
一般に、いくつかの
筋肉の成長のためのタンパク質の損傷
タンパク質は身体によって消化するのが非常に難しく、胃の重篤さ、痛みおよび不快感を引き起こす可能性があります。 定期的な過負荷のために仕事で失敗する可能性がある腎臓は、負荷が増加するという問題があります。 さらに、アレルギーの可能性のリスクと、人工添加物、GMOおよび損害成分を含む欠陥製品を購入する危険性を常に覚えておく必要があります。