チーズダイエット - この乳製品のすべてのファンのために体重を減らす優れた方法です。 一方、通常の食事のチーズを追加することをお勧めしない場合は、脂肪が多いので、チーズのダイエットは、この製品がダイエットに調和し、物質の不均衡を引き起こさないように作られています。
どのチーズが食事に適していますか？
考慮する必要がある主なものは、この製品の高カロリー成分です。 異なる種類のチーズには異なるカロリーがあります：通常の半固体チーズには、360〜400カロリー、融解-270、低脂肪ホワイトチーズ（例えば、アディゲ）〜240が含まれます。もちろん、食事の場合、後者のオプションが最適です落ち着いた魂で。
多くの人々は、通常の形ではなく、溶かしたまたは焼いたもので、食事にチーズを食べることができるかどうかを尋ねます。 実際、違いはありません。 しかし、カロリー量の高い普通のチーズが必要だと考えるなら、そのような選択肢は非常にまれにしか使用しない方が良いでしょう。
減量のためのチーズダイエット
あなたは多くの点でチーズの重量を失うことができます。 例えば、ダイエット中のチーズは、他の製品と組み合わせて調和の取れた食生活を達成することができ、あなたはそれを食べることができます。
任意の食餌中のチーズの量は、グラムで示される。 キッチンスケールがない場合、これを測定する方法について多くの人が憤慨しています。 それは簡単です！ 対称的なチーズを購入し、その重さを見ます。 例えば、180グラム。 半分にカット - 90グラムの2つの部分。 半分にカットし、45グラム4スライス。 誰もが半分 - あなたの前に22グラムの8個。 難しさはありません！
だから、10日間のために設計されたダイエットの最も一般的なバージョンを考えてみましょう。 食事は2つのサイクルから構成されます：最初の5日間のサイクルは、次の5日間で繰り返されます。 だから、チーズの食事：
1日目
- 朝食 ：牛乳とチーズ20グラム。
- 2回目の朝食 ：20グラムのチーズ、1-2トマト、グリーン（無制限）。
- ランチ ：20グラムのチーズ、キュウリ。
- 夕食 ：茹でた鶏の胸100g。
第2日
- 朝食 ：チーズ30グラム、ジャガイモを焼く。
- 2回目の朝食 ：キュウリとレモン汁入りサボテン（サラダ）。
- ランチ ：ミルクのガラス、チーズ20グラム。
- 夕食 ：3-4人のニンジン（新鮮またはゆで）、20グラムのチーズ。
3日目
- 朝食 ：スパイス、塩、砂糖を加えないで、エンドウ豆の粥の小さな部分。
- 2回目の朝食 ：アスパラガスの平均部分（約200グラム）、チーズ20グラム。
- ランチ ：チーズ20グラム、キュウリのペア。
- 夕食 ：チーズ15グラム、缶詰または煮沸豆100グラム。
第4日
- 朝食 ：チーズ20グラム、ミルク1杯、ブルガリアのペッパー1個。
- 2回目の朝食 ：茹でたブロッコリーの一部。
- ランチ ：緑のレタス、20グラムのチーズ。
- 夕食 ：茹でた肉100グラム。
第5日
- 朝食 ：スキムド・ヨーグルト、キュウリ、チーズ20グラムのガラス。
- 2回目の朝食 ：煮込み野菜の一部（キャベツ、ザウバーニ、ズッキーニ）、チーズ20グラム。
- ランチ ：キュウリのカップル、チーズ20グラム。
- 晩餐 ：茹でた鶏の胸肉、緑の100グラム。
ちょっとした工夫があります：食べた食事にチーズを食べれば、それはより大きく見え、飢えを満たすことがより簡単になります。 あなたが食事に5日間過ごした後、やり直してください。 この10日間で、体重が7kgまで減ります（特に体重が重い場合）。 55kgまでの体重を持つ女の子たちは、このような驚くべき結果を出しません。
溶融したチーズを含む食事
このダイエットオプションは、1日だけの食事を記述します。 それは5日間または最大10日間繰り返さなければならない。 体重を3〜5kg減らすことができます。
- 朝食 。 砂糖のない緑茶、クリームチーズ。
- ランチ 。 トマト、卵、緑。
- スナック 。 リンゴは中程度の大きさです。
- 夕食 。 新鮮な野菜のサラダ、低脂肪コテージチーズのパック。
- 寝る前に 。 アイランやタナのガラス。
このダイエットは非常に簡単なので、体重を減らすのは簡単です。