有名で才能のある美のマヤ・プリセツカヤ（Maya Plisetskaya）は、すぐに羽ばたくようなフレーズを言った。 女の子はその姿を保つために食事を監視する方法について質問されたとき、「私たちはもっと食べなくてはなりません！」と答えた。 推薦は非常に正しいですが、値は非常に広いです。 ほとんどの女性は厳しい食生活を守ることを好みます。それ以外の場合、有害で食べる欲求を抑えることは克服するのが非常に困難です。
マヤPlisetskayaの食事
また、「食べない」という言葉が解読されているMaya Plisetskayaの食事もあります。 適切な毎日の食事に14日間お摂りいただくことをお勧めします。これにより体重を5〜8kg減らすことができます。 あなたがそのようなダイエットを正しく行う方法を知らない場合、有名なマヤの一般的な推奨が救助に来るでしょう。
まず第一に、スリミングダイエットPlisetskayaのための適切な栄養の食事は、以下の製品を完全に除外しています：
- あらゆる肉、特に脂肪;
- トマト、ジャガイモ;
- 乳製品;
- チョコレート;
- スパイス;
- 卵;
- コーヒー。
この場合、1週間に1〜2回は魚の食生活に含めることができます。 身体にタンパク質がないことを確実にするために、Maya Plisetskayaの食事は、レンズ豆、豆、豆、大麦、オート麦、ソバ、ライ麦のパンなど、植物起源のタンパク質を提供します。 さらに、ブロッコリー、デンプン以外の野菜や無糖果物を食べることをお勧めします。
マヤPlisetskayaの食事：メニュー
実際、Plisetskayaが推奨するダイエットは、動物性タンパク質の体を救う厳格な菜食です（魚のみを除く）。 Plisetskayaのすべての規制を満たす日常メニューのいくつかのオプションを考えてみましょう。
オプション1：
- 明日に - オートミール、お茶の一杯。
- ランチはベジタリアンスープ、サラダです。
- 夕食 - 新鮮な野菜、米、焼き魚のサラダ。
オプション2：
- 朝食 - 野菜と一緒のそば粥。
- 昼食 - 野菜を入れたシリアルスープ。
- ディナー - レンズ豆の一部。
オプション3：
- 朝食 - フルーツと大麦のお粥の一部。
- 昼食 - ライムクルトンを入れた野菜スープ。
- ディナー - 魚のブロッコリー。
オプション4：
- 朝食 - レモンジュースとフルーツサラダ。
- 昼食 - 蒸し野菜と緑豆、ジュースのガラス。
- ディナー - ガーリックソースのナス焼き。
オプション5：
- 朝食 - オート麦のお粥、リンゴ付き。
- ランチ - 野菜ピューレと新鮮な野菜サラダ。
- 夕食 - 煮込んだ豆の一部。
食事の休憩には、新鮮な野菜や無糖の果物を使った軽食をお勧めします。
マヤPlisetskayaの食事
菜食と同様に、Maya Plisetskayaシステムは、カルシウム、ビタミンB2およびB12が体内に入りにくいため、いずれの場合も追加のミネラル複合体を使用する必要があります。 なんらかの理由で服用できない場合は、身体に害を与えないように、そのような食事を拒否する方がよいでしょう。
医師は、菜食主義の食品が十分に健康的であるという信念に合意したにもかかわらず、推奨されていない人々がいます。
- 消化器系に問題がある人。
- 妊娠中の女性;
- 授乳中の母親;
- 18歳未満の人。
他のすべての場合において、このシステムは安全であると考えられる。 さらに、食事中のカルシウム摂取量を減らすべきではない老齢の人にとっては、この食事は魚を週に2回、そして1日おきに食べないことが推奨されています。 この効果はあまり減少しませんが、体は必要な物質を確実に受け取り、ダイエットは健康に悪影響を与えません。