野菜は、ほとんどの食事の頻繁な基礎です。 それは驚くべき価値がありますか？ 体重減少のために野菜料理の多くの利点に直面しているので、まったくではありません。
- 野菜はカロリーが低いが、同時に セルロース およびジュースの含有量が高いために栄養価が高い。
- 減量のための野菜料理のレシピの中心には、生と熱で処理された野菜（煮込み、焼き、茹で）があります。
- 野菜は私たちのダイエットを多様化し、単調な食事、「豊かな」テーブルの感情的な不足のために混乱を最小限に抑えます。
- 野菜のおかげで、あなたは視覚的に体重を失うだけでなく、内部に多数の肯定的な変化があります。
野菜サラダドレッシング
だから、減量のために野菜から料理を言及するとき、心に来る最初のことは、野菜のサラダです。 しかし本当に美味しいサラダは、給油のためだけです。 有用なサラダドレッシングを挙げましょう：
- レモンジュース;
- スパイス - ショウガ 、ホップ - サンエリ、プロヴァンスハーブ、ミント;
- オリーブ油;
- 手作りのマヨネーズを手で作った（ただし、休日のみ）。
あなたが食事をしている場合は、一般的に体重減少のためにサラダサラダと食事野菜料理をお勧めしません。 結局のところ、過剰体重のライオンの分担は、遅れた過剰の皮下液に落ちる。
サラダ "エキゾチック"
成分：
- レタス葉 - 一束;
- 大根 - 一束。
- キュウリ - 1個;
- トマト - 2個。
- アボカド - 1個;
- 緑、香辛料を味わう。
- オリーブオイル。
準備
野菜やアボカドを洗ってキューブにし、緑とスパイスを加えてオリーブオイルで味付けし、レタスは準備が整いました。
「グラツィオ」サラダ
成分：
- 甘いピーマン - 2個。
- セロリ根 - 2個。
- 甘くて酸っぱいリンゴ - 2個。
- 赤い甘い唐辛子 - 2個。
- 低脂肪天然ヨーグルト;
- 黒コショウ、塩味に塩。
準備
セロリの根と緑のコショウをストローで、赤いコショウとリンゴの立方体で切る。 すべてこれはヨーグルト、少し塩で満たされ、味に黒コショウを加えます。
カボチャと甘い食事のサラダ
成分：
- カボチャ - 1部;
- ニンジン1部;
- りんご - 1部;
- 蜂蜜;
- クルミは味がする。
準備
カボチャ、リンゴ、ニンジンを均等に分けて、大きな激怒をする。 一握りのクルミを挽き、サラダのベースと味付けするために蜂蜜と一緒に味付けします。
サラダ：ビタミン爆弾
成分：
- リンゴ - 1個;
- ニンジン - 2〜3個。
- ディール、パセリ;
- ホースラディッシュ;
- （リーンオイル、低脂肪ヨーグルト）から選択するための給油。
準備
アップルとニンジンは大さじに火をつけ、野菜と西洋ワサビを加え、脂肪の多いヨーグルトや痩身のオイルではなく味を味わってください。ダイエットや食事なしで、さまざまな料理で喜んでください。 その後、体重を失うプロセスは粉でなく、楽しい治癒手順に変わります。