コーヒーは、おそらく世界で最も論争の多い飲み物です。 人類が約7,600億杯のコーヒーを消費し、その一方でほぼ毎秒、コーヒーの消費を止めて健康的なライフスタイルへの移行を連想させる年の間、彼に対する私の愛は巨大です。 コーヒー を愛するかそれとも嫌いですか？
ああ、この質問は修辞的ではありません。憎しみのない愛は起こらないからです。 多くの今日、愛と憎しみの概念はもはや食糧とは関係がありません - この場合、カロリーはどれだけ多く、カロリーはこの「トリック」で体重を減らす機会があるかどうかです。
コーヒー、カフェイン、カロリー
お茶にはコーヒーよりも多くのカフェインが含まれていることが判明しました。 カカオにはカフェインがありますが、実際には子供たちに飲むことを禁じられていませんか？
お茶がコーヒーであるというニュースの本質は、コーヒーを作るときよりもはるかに少ない原材料（葉）を使ってお茶を作るということです。 つまり、理論的には、コーヒーはより「軽い」ですが、実際には、1杯の紅茶にはエスプレッソよりカフェインが少なく含まれています。
しかし、コーヒーも異なる可能性があります。 可溶性および天然の挽いたコーヒーでは、カフェイン指数は確かに異なっていますが、また、不快なカフェインを含まないか、または含まれているが非常に少量であるコーヒー品種さえあります。
天然のコーヒーでは、カフェインインデックスは60〜120 mg、可溶性では40〜80 mgです。
そして最も興味深いのは、カフェインの内容にコーヒーのカロリーがどれくらい多くカロリーが直接依存しているかです：
- インスタントコーヒーのカロリー数 - 118 kcal;
- どのくらいの自然なコーヒーのカロリー - 210キロカロリー。
つまり、あなたが見ることができるように、エネルギー値とカフェイン含有量の指標は正比例しています。
しかしそれだけではありません - カフェインコーヒーを消費し、カロリーを避け、心を保つように見えます。 ここでは自然と、ここでは私たちと一緒にカフェインなしのコーヒーの冗談 - グレードは、通常の "kofeinovyj"コーヒーをレンダリングするあなたの生物にその肯定的な影響を与えることはできません。 カフェインの含有量と効用のインジケータ（そしてこれは爽快な効果であるだけでなく）も正比例することが判明しました。
カフェインとカロリー以外のコーヒーには何が入っていますか？
皮肉なことに、コーヒーには非常にまともなビタミンとミネラルが含まれています：
- ビタミンB1およびB2;
- ビタミンPP（100gには1日当たりの96％が含まれています！
- カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、鉄。
これは平均しています。 可溶性と天然のものを比較すると、最初はビタミンPPの含有量（標準の133％）で2番目のものを上回り、2番目のものはマグネシウムとカリウムの存在下で（可溶性ではこれらの物質は保存されません）
どのくらいのカロリーがブラックコーヒーに入っていますか？
異なる飼料中に消費されるコーヒー、総カロリー値は、砂糖、クリーム、ミルクなどで飲むときにのみカウントする必要があると考えられています しかし、すでに気づいているように、飲み物にはまだ個々のカロリーが含まれています。コーヒーは約30〜50 kcalです。 しかし、これにもかかわらず、コーヒーは本当にマイナスのカロリーコンテンツを持つ製品です。つまり、消費すると、それ以上のものを失います。
理由：
- コーヒーはカロリーを燃焼させるのに貢献します。 そして、これは神経系のプロセスの活性化によるものです - インパルスは可能な限り速いモードで伝達され、代謝が活性化され、飲み物はあなたの予備を使い果たすのに役立ちます。 一方で、それは有害である - あなたがコーヒーだけを飲み、エネルギー貯蔵は補充しない、疲労に近づくなら。 一方で、身体は怠惰にならず、練習するために節約できないという事実につながるのはこの効果です。
- コーヒーは利尿剤の飲み物です。 これは、腫れに苦しんでいる場合に便利ですが、利尿を強化した場合、水分を補充する必要があることを忘れないでください。そうでなければ、脱水に酔ってください。
- コーヒーは抑えることができます
お菓子の欲求 - これはあなたが自分自身に言うときに役立ちます： "私が甘いものを食べないなら、私は死ぬでしょう！"
コーヒー飲料のカロリー含有量
さて、そして、最後に、さまざまなコーヒー飲料のエネルギー価値の短いリスト（サービングあたり）：
- ミルクコーヒーのカロリーはどれくらいですか？58 kcal;
- どのくらいのカロリーがコーヒーのラテ - 90-130キロカロリー;
- クリーム入りフラットチーノ - 450 kcal;
- カプチーノ - 120 kcal;
- 砂糖なしのエスプレッソ（ristretto） - 10 kcal。