余分な体重を取り除くために設計された多くの異なる食事療法があります。 彼らの中には、あなたが1日に消費するカロリーを数え、一定の制限を設けることが示唆されています。 眼科食（または頻繁に呼ばれるように40眼の食餌療法）もカウントする必要がありますが、この場合はカロリーではなく眼鏡です。 少ないポイント - より良い結果。 しかし、このダイエットは10日以上遵守すべきではありません。
眼鏡をかけた食事の本質
眼科食は、1日に消費される炭水化物および脂肪の制限を導入することが必要であるということである。 ダイエットは主にタンパク質起源の製品で構成されていますが、同時にメニューは非常に多様で、1つは飢えさせる必要がないため、摂取するのは簡単です。 コンパイルするときは、以下の眼鏡食の表を使用してください：
炭水化物の制限がある食事は、かなりの数のプラスがあり、ストレスを引き起こさない点で優れています。 あなたはほとんどの食べ物を買う余裕がありますが、少量で食べたり、食べ物を食べたりして食べ物を食べます。 もっと好きな食べ物の種類を選んでください。 40以上の眼鏡を飲むことをお勧めします。その後、効果的に体重を減らし始めます。 毎週の失われたキログラム数はそれぞれ異なるかもしれませんが、平均してこの値は2〜3kgですが、損失によっては7kgに達します。
メガネの原則
テーブルからの製品をフルディッシュにまとめ、スープとサラダを用意してください。製品のリストは非常に多様で、おいしく食べることができます。 あなたは、40ポイントの制限に収まるように、その日の間にどのような製品を前もって計算しようとしています。 毎日の配給をいくつかのレセプション（好ましくは4〜5）に分割し、最後の瞬間に実行しないように事前にすべてを準備する。 結局のところ、あなたが空腹になったとき、あなたは何が食べられるのかは分かりません。なぜなら、簡単に食べることができ、食事は再び始まらなければならないからです。 アスリートのように、調理済みの食品を容器に入れて作業することができます。
まだ水を飲むことを忘れないでください、それは代謝と消化を改善します。 十分な睡眠を取ってみてください、これはスリムな人物の秘密です。 物理的な負荷を追加すると、最終的な結果がさらに向上します。 トレーニングでは、貯まった脂肪をより速く燃焼させ、筋肉のトーンを戻すことができます。