おいしく健康的なフルーツフリーの日には、他のものよりいくつかの利点があります。 第一に、果物には多くの繊維質繊維が含まれており、満腹感と腸を清潔にし、第二に、体はビタミン、果物の酸とミネラルで飽和し、三番目にフルーツの食事によって体は余分な体液、 。
フルーツフリーの日ルール
リンゴ、梨、メロン、 オレンジ 、グレープフルーツ、モモ、イチゴ、スイカを一日一日に整理するのに適しています。 しかし、降ろしのためのブドウとバナナはお勧めできません。 多くの砂糖を含んでいます。 コテージチーズ、ヨーグルト、ケフィア、野菜、ドライフルーツでフルーツを補うことができます。
以下の場合、果物には荷下ろしをしないでください：
- 糖尿病;
- 果物へのアレルギー反応、および一般にアレルギー傾向がある;
- 胃の問題
野菜や果物のサラダを食べるか、酸っぱいミルクを飲むことができます。 翌日、結果を修正するために栄養の節度を観察することも望ましい。
降ろし中の飲酒モード - 2リットルの水。 消費される果物の量は、最大カロリー値によって決定することができ、それは1200-1500kcalを超えてはならない。 毎日のフルーツの量は5〜6回分配する必要があります。
正常に体重を減らすために、栄養士は体を浄化するために週に3回の積み下ろしを使用することを推奨し、1週間に1回の服用日で十分です。 この日を心理的に楽にするには、あなたの好きなフルーツだけを選んで、旅行に行くなどの興味深いビジネスで自分を占有する必要があります。
果物や野菜の降ろしの日
そのような日には、任意の割合で果物と野菜の許容量を消費することができます（50:50、40:60）。 果物や野菜は、調理や蒸し（砂糖、塩分、その他の添加物なし）なしで、どのような形でも食べられます。 禁止されている野菜のリストにはカボチャとジャガイモが含まれています。
果物やヨーグルトの一日を下ろす
そのような有用な荷降ろしの日のメニューは、フルーツ（1〜1.5kg）とケフィア（0.6リットル）で構成されています。 ケフィア は一日に3回200 ml飲まなければなりません。それ以外の時間にフルーツでおやつを食べるべきです。
果物やコテージチーズの一日を下ろす
フルーツとコテージのチーズの痩身に人気があります。 カードのおかげで、飢えはほとんど感じられません。 1日当たり1〜1.5kgのフルーツと500gのコテージチーズを食べることができます。 すべての製品は、5〜6回のレセプションのために均等に配らなければなりません。
果物や果実の一日を下ろす
果実や果物を降ろすのは最も難しいですが、炭水化物の含量が高いために最も効果的ではありません。 この日の果実と果物の総数は1.5kgです。