塩は私たちの体にとって大切です。 その成分である塩素およびナトリウムの成分は、免疫系の状態、水および酸 - 塩基バランスに依存する。 それでもClは胃液の分配に依存しますが、現代人の生活の中ではこのスパイスはあまりにも多くなります。
塩分のない食事はなぜ有用なのですか？
塩化ナトリウムの毎日の標準は約5〜7mgであり、茶さじ1杯ではない。 この速度は、塩漬けに頼らずに、製品自体から得ることができる。 体内に蓄積した塩を取り除くためには、その消費量を制限する必要があります。 私たちは食べ物を塩漬けするのが普通でしたが、そのために食べ物の真の味を感じなくなりました。 これは過食の理由の一つです！
あなたが知っているように、水の体の遅れの理由は塩であり、浮腫の原因であり、外観や健康に悪影響を及ぼすため、腫れや体重を取り除くために過剰な塩分を取り除く必要があります。 これは減量のための塩のない食事を与えるものです！ このような食事で数日後に、あなたは習慣的な食べ物で新しい味を区別し始め、飢えているときだけ食べるでしょう。 塩を添加しない栄養は、セルライトとの戦いに役立ちます。 別のそのような食事は、高血圧、心臓病および静脈の静脈拡張において有用である。 塩の拒否と腎臓の働きが改善されます。
どのように塩分のない食事に切り替えるには？
あなたが塩をあきらめることはどれほど速くなければなりませんか？あなたはそれをすばやく行い、味蕾がより敏感にこの味を知覚し始めるまで数日間苦しみ、徐々にそれを気付かないように食塩から塩を取り出すことができます。 結局のところ、塩分のない食事の全体のポイントは、塩で作られた食品の拒絶であり、あなたがこれに来るように強制する時間は本当に重要ではありません。 食べ物が完全に無味ではないように、香辛料で食べ物を味付けすることを忘れないでください。
塩分のない食事 - 何ができ、できないの？
既製の冷凍食品や半製品を店内で購入することはお勧めできませんが、個々の食材を摂取して、便利な料理の本格的な準備に少し時間を費やす方がいいです。 野菜、果実、果物（ぶどうやバナナに加えて）、牛肉、魚、家禽をもっと食べることをお勧めします。 カシ、ライ麦パン、野菜とマッシュスープ、サワークリームと低脂肪乳製品、キノコと1日1卵は、あなたがスリミング無塩食事のために食べることができるものに含まれています。 別の食事と同様に、水、希釈されたばかりの搾ったジュース、甘い緑ではなく、たくさんの液体を飲むことが非常に重要です。
塩を塩分のない食事に置き換えるものは何ですか？
食物が新鮮になるのを防ぐために、さまざまな調味料、柑橘類のジュース、ニンニク、様々な未精製の油、ワインを加えることができます。 マリネや既製の食事に適した塩分のない醤油。 良い成分は海ケールになりますが、別々にすることもできます。 スパイスとあなたはより慎重にする必要があります：彼らは食欲を増加させるので、あなたが体重を減らしたい場合、または食べる量を制御する必要があります。 調味料の混合物を使用するときは、塩もそこに入る可能性があるので、組成を慎重に調べる。
Elena Malyshevaをスリミングするための塩分のない食事療法
それは、それがMalyshevaの塩分のない食事の食事に厳しい制限を封じ込めていないことに注意することが重要です。 主な条件は、炭水化物とタンパク質食品の交互作用です。 つまり、ある日は食事中にタンパク質製品があり、少量の炭水化物があり、もう1日はその逆です。 定食から、塩、アルコール、食べ物だけを高濃度のシンプルシュガーで除き、揚げ物を少なくして蒸し料理を焼くか、または茹でる必要があります。
よく食べるが、小分けにする。 一日に食べる量は決まっていません。誰もが生き方に合わせて自分のために決定します。 人がより活発になればなるほど、彼が動くほど、消費する必要のあるカロリーが増えます。 減量のための塩分のない食事は、すぐに減量と幸福の改善につながります。 この方法で、10-14日で最大5ポンドを失うことができます。
日本食
減量システムのこのバージョンは、より硬く、低炭水化物の栄養に基づいています。 食事はカップルのために調理したり料理したりすることが推奨されており、カロリーの消費量は1日800-1200カロリーに減るべきです。 あなたは塩、砂糖、マリネ、脂肪肉、アルコール、炭酸飲料、菓子、バター製品を食べることはできません。 パンは何でも食べることが許されているが、乾燥しているだけである。 この食事は、主に2週間設計されています。 1日あたり約1.5〜2リットルの純粋な水をたくさん飲むことが重要です。 テーブルのために飢えのわずかな感覚を高める必要があります - これは、このように見ることができるメニュー塩フリーダイエットが必要です：
- 朝食 ：緑茶（搾乳することができる）、脂肪を含まないコテージチーズ。
- 昼食 ：卵黄とニンジンとキャベツサラダ。
- 昼食 ：野菜またはキノコのスープ;
- 午後のスナック ：トマトとキュウリからのサラダ;
- 夕食 ：ニンジンと蒸しブロッコリーの痩身魚;
- 就寝前 - 1大さじ ケフィアまたは軽い天然ヨーグルトを食べる。
塩分のない食事 - 害
熱で塩を拒むことは極端にお勧めできません。それは汗とともに大量に表示されます。 新鮮な食べ物やスポーツで非常に活発な人たちを虐待することはお勧めしません。 塩分のない食事が終わったときに徐々にあなたの食生活に少量の海塩を導入する必要があります。塩化ナトリウムの長期禁酒の結果：尿生殖器の健康問題、体内のナトリウムバランスの違反。 この食事から抜け出すことは、徐々に良くなります。