非常に普及している今日は体重を過度に、そして身体に対する暴力なしで失うことを可能にする 体重減少 博士Zhukovの 方法です 。 ネットワークでは、彼のサイトを簡単に見つけることができます。ここでは、健康的な食べ物についての有益な勧告がたくさんあります。 私たちは、Dr. Zhukovの技法の一般的な印象を追加できるように、その一部を見ていきます。
Dr. Zhukovの減量コース
体重減少の博士Zhukovのクリニックの減量に関する有益な情報の中で、あなたは健康な栄養の法則に合致しない方法は提供されません。 システムはシンプルで便利で、体を傷つけることなく体重を減らすことができます。
提案された方法は単独で使用できますが、並列で使用すると最大の結果が得られます。 このような複合体を使用すると、脂肪細胞をすばやく取り除くことができ、体重を減らした後に体重を増やすことはできません。
ジュルコフ博士は、特殊な丸薬、短期低カロリー食、十分なエネルギー消費のために必要な筋肉量を失う原因となるすべての有害な減量方法に反対していることも楽しいことです。
薄い博士Zhukovを成長させるシステム
博士Zhukov、彼は彼の患者のすべてに減量を申請することをお勧めしますこれらのメソッドを検討してください。
脂肪の消費を減らす
栄養士は、すべての人々が1日あたり40〜50グラム以上の脂肪を消費しないことを推奨しており、脂肪燃焼ダイエットのスポーツ医師は25グラムで止まるように勧められています。 。 あなたの食事の脂肪量を最小限に抑えるために、豚肉、ソーセージ、卵黄、動物性脂肪、オリーブオイル、ナッツ、マーガリン、お菓子、菓子を含むすべての脂肪、揚げ物を断念する必要があります。 代わりに、あなたは味を中和する特別なカプセルで薬局で販売されている魚油を取る必要があります。
単純な炭水化物の使用を制限する
このグループの物質は、お菓子、蜂蜜、砂糖、詰め物、お粥、すべての種類の小麦粉製品（パン、パスタ、パイ、ペルメーニ、バレニキ、ケーキ、ケーキなど）に豊富に含まれています。 野菜や穀物に含まれる複雑な炭水化物は身体に有益ですが、除外することはできませんが、単純な過剰体重のセットにつながります。
加工品なし
何らかの処理を受けた製品は、使用を推奨していません。 これには、缶詰食品、チップ、クラッカー、パスタ、ソーダなどが含まれます。 フレーバーエンハンサー、香料、染料、防腐剤（多くの場合、Eと3桁の数字、E251など）が表示されるすべての製品は、食事から除外する必要があります。
運動は週に5回！
体重を減らすために、週に4〜5回、1日2回30分エアロビクスを行うことをお勧めします。 極端な場合は、夕方に十字架を走らせることができます。
タンパク質に焦点を当てる
栄養士は、体重の1キログラムごとに1日当たり少なくとも1.6グラムのタンパク質が必要であると考えています。 つまり 体重60kgの女性は約96グラムのタンパク質を食べる必要があります。 牛肉、鶏の胸または低脂肪の魚を選んで、低脂肪の乳製品を飲むことをお勧めします。 あなたが十分なたんぱく質食物を摂取できない場合に備えて、このカクテルを飲むことを勧めます。
さらに、できるだけ清潔な飲料水を飲むために必要な標準的なアドバイスを提供します - 少なくとも2リットル/日。 これらの措置を組み合わせることで、迅速かつ効果的な減量につながります。