健康とスリミングのためには、定期的に運動する必要があります。 私たちは、ピラティスが何であり、健康にとってどのように有用であるかを理解することを提案します。 いわゆるフィットネスの方向性と呼ばれ、すべての臓器に影響する練習を含みます。
現代の世界では、より多くの人々が背中の痛みの出現を訴える。 全部の欠点は座ることのないライフスタイルです。 あなたの状態を改善するために、 ピラティス から軽い練習をすることができます。
女性のためのピラティスの使用と害
この技法からの練習は、様々な怪我の移送後にリハビリとして使用されることが多い。 彼らは誰にとってもシンプルで実現可能です。 定期的にピラティスの練習をすると、腰痛を忘れることができます。 身体運動をしている女性は、腹部、骨盤、腰部の筋肉を強化するのに役立ちます。 このタイプの フィットネスは 、妊婦にとっても許可されています。 シンプルな運動は、出産から回復するのに役立ちます。
ピラティスは健康に害を及ぼさなかったので、複合体を編集する際に以前に感染した病気を考慮に入れることが重要ですので、必ず医師に相談してください。 けがをする可能性があるため、徐々に荷重を上げてください。
背中と腰のピラティスエクササイズ
"スイマー" 。 このエクササイズでは、背中の筋肉を鍛えることができます。 あなたの胃の上に座って、あなたの足と腕を少し離して広げる。 深いインスピレーションを受けるには、プレスを緊張させ、胃を引き、床から頭と胸を引き裂く必要があります。 タスク - 片方の腕と反対側の脚を同時に持ち上げ、浮動しているかのように位置を変更します。
"橋" 。 別の一般的な運動は、背中のためのピラティスで、これはまた、あなたの太腿の筋肉をポンプすることができます。 背中に座り、膝を曲げ、腕を体に沿って伸ばす。 息を吐きながら、ゆっくりと骨盤を上に持ち上げて、体が直線を描くようにします。 ゆっくりと吸い込みます。