人類の美しい半分の外観についての世論調査は、足が膨大な数の男性の注目を集めることを示しています。
女性は細身で美しい脚を持つために多くの準備ができています。 最も効果的な方法は定期的な運動です。
どのような練習は体重を減らす必要がありますか？
良い結果を得るには、2回の 心臓トレーニング と1週間に2本の強さをお勧めします。
脚のためのカーディオトレーニングとして、あなたは、ランニング、ジャンプロープなどを使用することができます レッスンは少なくとも40分続く必要があります。
体重を減らすためにどのような練習が必要か：
- スクワット 。 最も人気のある運動ですが、ダンベルでの練習には効果があります。 あなたの手の中に入れて胸のところでそれを保持し、足を肩の幅に置きます。 あなたが入口に必要なスクワット、そして呼気に立ちます。 最も低い点では、直角が膝に形成されるべきである。 それは15回繰り返されます。
- 落ちる 。 トピックを理解し、体重を減らすためにどのような練習が必要なのか、この問題を解決するのに最も効果的だと考える多くのコーチだから、攻撃については言わないことは不可能です。 ダンベルで彼らを最高にしなさい。 起立した姿勢から、直角になるまで左足で前に踏み、膝の中で曲げる必要があります。 もう一方の足はそのまま残りますが、強調は靴下に移ります。 開始位置に戻り、もう一方の足で足を踏み入れてください。
- "ステップ" 。 ウェイト・レッグと太ももを失うもう一つの効果的なエクササイズですが、踏み台やその他の高さが必要です。 あなたの手の負荷を増やすために、ダンベルを取ることをお勧めします。 問題は、右足をステップで行い、左脚を上に上げて、膝に直角が形成されるようにすることです。 ステップダウンし、もう一方の足で繰り返します。
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