本格的な人生のためには、人体はメンデレーエフのテーブルの半分以上を必要とします。 交換プロセスに関わる要素の1つはマンガンである。 マンガンは人体に重大な影響を及ぼし、その原因の多くにはマンガンの不足があります。
人間にマンガンが必要なのはなぜですか？
体内で起こる代謝プロセスにおけるマンガンの役割は非常に多面的です。 なぜ我々はまだマンガンが必要ですか？ 以下はその機能の一部です：
- 彼は神経インパルスの出現に直接関与し、中枢神経系に有用である。
- マンガンは、人間の骨組織の構築のために カルシウム より重要である。
- この成分は消化過程に関与し、ビタミンC、E、Bの同化を助ける。
- 体内のマンガンは骨粗鬆症、心不全、甲状腺疾患などの病気を予防することができます。
- マンガンはインスリン代謝を調節し、糖尿病患者にとって極めて重要である。
その性質上、マンガンは多くの医薬品の一環として医薬品に使用されてきました。 しかし、食物中のマンガンを満たすことは困難です。 そのほとんどは地球の地殻に鉱物化合物、金属、鉱石の形で含まれています。
マンガンを含む製品
体内のマンガン不足を埋めるために、以下の製品を食事に含める必要があります。
- ほとんどすべてのマンガンには穀物が含まれています：そば、 米 、オートミール、ミレット。
- かなりのマンガンと豆があります - 豆の方が多く、豆の方が少しです。
- 主にマンガンは植物に富んでおり、そのうち植物性の緑：パセリ、ディル、ホウレンソウ、レタス、
- また、マンガンとナッツで飽和されています：ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド、ピーナッツ、ピスタチオ。
- 野菜からマンガンはビート、ニンニクの中に存在し、果実はアプリコットが豊富です。
- 少し少ないマンガンにはキノコが含まれています。シャンデリア、ポドボゾビキ、白カビです。
もちろん、これらの製品からのマンガンの中で最も多くの割合は、最小の熱処理で得ることができます。 マンガンの毎日の必要量は約5mgである。 マンガンを含むあらゆる元素の余剰は、他の重要な鉱物の同化を妨げる可能性がある。 したがって、ミネラルバランスを安定させたいという欲求に伴ってビタミン製剤を併用するには、非常に注意する必要があります。