多くの人々は、血液循環が妨げられるときの血管のジストニー症など、このような問題に直面している。 このような問題を引き起こす多くの理由、例えば、座りがちな 生活様式 、不適切な食事、頻繁なストレスなどがあります。 医師の処遇を除いて状況を修正するために、体全体の血液循環を改善する特別な練習を行うことができます。 基本的には、すべてのエクササイズが簡単なので、老齢の人でも実行できます。 あらかじめ医師に相談することをお勧めします。
血液循環を改善するための練習
既存の演習は、影響範囲に応じていくつかのグループに分けられます。
毛細血管 。 これらの小さな血管は、細胞の栄養と浄化に必要です。 それらの血液循環を改善するには、振動を使用することが最善です。 目を覚ましたあとの朝、腕と脚を垂直姿勢に持ち上げ、数分だけ細かく振ってよく振ってください。
脳の血管 。 多くの人々は、しばしば血管痙攣によって引き起こされる頭痛に苦しんでいる。 この場合、循環運動は、頭の位置を変化させることを含む：傾斜、回転、および回転。 ゆっくりと、突然の動きをせずにすべてを行います。 可能であれば、約5分必要となるBeryozkaスタンドを使用してください。
足の船 。 脚の血管の血液の停滞はしばしば起こり、異なる年齢の人では、それらを取り除くために、脚の血液循環を改善するためにこれらの練習を使用してください：
- 座って、あなたの足を広げて広げて、最初に腰を傾け、そしてもう一方の方向に傾けます。
- 膝を前後に歩いてください。
- 降りて何度も靴下を登る。
- 運動 "自転車"をしなさい。
脚の循環のための練習は水中で最もよく行われ、ストレスを和らげ、血管の状態を改善することができます。
首の血管 。 首の中には筋肉の弱さのために圧迫される主要な動脈があります。 この問題を回避するには、次の演習を実行します。
- 額に手のひらを置き、圧力をかけ、カウンターヘッドを作りなさい。
- 一方の肩から他方の肩まで頭を回し、徐々に振幅を上げます。 まだ両側に斜面を行う。
心臓と血管 。 血液循環を改善するために、 カーディオロード を使用することが推奨されています：走っている、速い歩行、ジャンプ、水泳、サイクリングなど