今日は怠け者ではない、適切な栄養のための一連の勧告の中で、本当の「真珠」に出くわす。 そのうちの1つは、ダイエティのElena Stoyanovaによって開発されたダイエット「Sibarit」です。 その基本は独特のカード - フルーツカクテルです。そのレシピはアスリートのための栄養ドリンクとの類推によって特別にデザインされています。
Sibaritの栄養プログラム
プログラムSibarit Elena Stoyanovaを推奨する栄養学は、通常の好きな製品を除外しないが、それは体重減少の方法が「Sibarit」とも呼ばれる理由がないわけではない。 昔、彼らは慰めと美しさで自分を囲む人々を呼んでいました。 著者は、ダイエットを使用し、体重減少のために "Sibarit"を使用する人が快適で落ち着いているように感じるだろうということを示唆しているようです。
Elena Stoyanovaによるダイエット "Sibarit"
栄養士として、体重減少の技術の著者は、肥満と戦うことを決めた人々が経験する困難を知っています。 ダイエットStoyanova "Sibarit"は明確な指示に従う必要がありますが、柔らかく、面白いです。 その基本は酔ってはいないが、1日中食べるユニークなカクテルで、毎日5サービングを消費する。 製品使用の制限に関しては、食べ物「Sibarit」は食事に大きな影響を及ぼさず、制限は小さい。
ダイエット "Sibarit" - メニュー
「Sibarit」が不快感を引き起こさないことを確認することは、栄養に使用できる製品のセットです。 野菜 - 果物の盛り合わせ、穀物、痩身の肉と魚、おいしいスペシャルティカクテル - これにはすべて「Sibarit」ダイエットが含まれています。 たとえば、昼間は以下の料理をお勧めします：
朝食：
- カクテルシバリット - 2食分180 ml;
- 砂糖とミルクを含まない紅茶またはコーヒー - 1カップ。
2回目の朝食：
- 穀物の皿（ミレット、蕎麦、米、オートミール、デュラムコムギまたはオットーブリノパンのパスタ） - 150 g;
- 新鮮な野菜（ジャガイモ、ビート、ニンジンを除く）からの野菜サラダ - 制限なし;
- オリーブオイル（サラダ） - 茶さじ1杯。
- すべてのナッツやオリーブ - 一握り。
スナック - 昼食前の30分：
- カクテル-1部、180ml。
- プロテインディッシュ（茹で肉、皮や魚のない家禽） - 150 g;
- 緑豆とキノコ（オプション）の野菜サラダ - 300 g;
- 食物野菜（蒸し、茹で、焼き） - 制限なし。
夕食（できれば18.00まで）：
- カクテル "Sibarit" - 180mlの2つの部分;
- 夕食から休憩まで、ココアはミルクと砂糖なしで、またはスキムミルクなしで許可されます。
バランスの面では、タンパク質、炭水化物、脂肪が豊富な料理を含む1週間分のメニュー「Sibarit」が理想的です。厳格な食事療法への移行に不可欠な筋力、うつ、ストレスの減少を避けるためです。 BJUの日々の基準の実際の比率は次のとおりです。
- タンパク質 - 25~30％;
- 炭水化物（低GIの製品） - 40〜50％;
- 脂肪 - （魚および野菜） - 25-30％。
イエレナ・ストヤノワのハルム・ダイエット
ダイエット学の分野におけるもう一つの注目すべき発明は、フムスダイエットStoyanovaです。 それは、東洋のお気に入りのスナックが準備されている - ヒュムス、沸騰した東部のエンドウ豆 - チキンペーズを使用しています。 これは、ニンニク、タマネギ、塩、パセリ、レモンジュース、ごまの量が自由な割合で取られています。 レモンジュースとオリーブオイルを加えて滑らかになるまで混ぜて粉砕する。 品質の植物性タンパク質、繊維、不飽和脂肪および鉄は、食物目的の実現のために不可欠な製品です。
- 減量;
- 以前の体重減少の結果を保存する;
- 代謝を正常化する;
- より広い範囲の製品で食品への移行を促進する。
ダイエット "Sibarit" - レシピ
レシピはよく知られている様々な料理の準備に幅広い製品が利用できます。 しかし、Elena Stoyanovaの食事が、開発された方法に従って体重減少システムの基礎を作ることを示唆しているカード - フルーツカクテルを準備する方法は、すべてではないが知られている。 調理の順序は簡単で、食料品店ごとに毎日のカクテル料金のセットが用意されています。
カッテージチーズとフルーツのカクテル
成分：
- 低脂肪コテージチーズ - 500 g;
- フルーツ（任意） - 400 g。
準備
- フルーツチョップ、コテージチーズと混合し、均一な緑豊かな塊までビート。 （液体であってはならない）。
- 結果は5つの同一部分に分割され、一人分あたり180gが出力されます。
- 日中、ゆっくりと、小さなコーヒースプーンで食べて、完全に飽和させる。
ダイブシロバライト - 結果
Elena Stoyanovaのダイエット "Sibarit"はどれぐらい良いかは、それを使った人が得た結果で判断できます。 そしてそれらは重要です。 この技術の作者は38キロも失った。 時間と個々の特性に応じて、ダイエットは12〜66kgの減量結果を使用しました。 この技術は、栄養士によって高く評価されています。体に害を与えることはできません。