ほとんどの場合、女性は食べ物に制限するのに長い時間を要するため、短期間で数ポンドを失う能力は非常に魅力的です。
急速な減量の秘密
- すべての減量の主な条件は適切な栄養です。 毎日心のこもった朝食から始めなければならないので、一日中必要なエネルギーを得て、食べられたカロリーは徐々に消費されます。 急速な減量のための毎日の食事療法では、タンパク質、脂肪と炭水化物がたくさんあるはずです。 オメガ3脂肪酸、葉酸、ビタミン、ミネラルを含む食品を食べてみてください。 急激な減量のための製品には、果物、野菜、サワークリーム製品、魚、蜂蜜、緑などが含まれます。
- 正しい水バランスを観察することは非常に重要です。 スリミング中に身体に必要な水の量は少なくとも2リットルでなければなりません。 多くの人がこれは非現実的だと考えていますが、わずか8杯です。 身体に十分な水分がないと、代謝プロセスが遅くなり、身体がそれを蓄積します。 つまり、腫れや過剰なポンドがあるかもしれません。 水は体を清潔にし、筋肉の調子を保ち、皮膚を良好な状態に保つために必要です。
- 脂肪を分裂させる酵素が産生されるので、体重を減らすことは肝臓の適切な手術であることが非常に重要です。 したがって、余分なポンドを取り除きたい場合は、肝臓の働きを医師に確認してください。
- あなたの人生におけるストレスの量を最小限に抑えます。 ストレスの多い状況では、代謝に悪影響を与える物質が体内に放出されます。 スリミングは、健康的な睡眠のために非常に重要ですので、少なくとも8時間寝てください。 ところで、夢の中で生物はカロリーも燃やします。
- 野外で歩いてください。 皮下脂肪の燃焼を促進するので、酸素は体にとって非常に重要です。 夜間や午後の散歩はあなたの気分を改善するだけでなく、免疫力を強化します。
薄く成長する方法
期間と結果だけでなく、許可された製品と禁じられた製品とでも数多くのオプションがあります。 1週間の急速飼料の例：
- 最初の日。 一日中、純粋な水だけを飲む必要があります。
- 二日目。 メニューも非常に控えめです - リンゴ1個とケフィア1リットル。
- 3日目。 そして再びあなたは水だけができます。
- 4日目。 この日のメニューはより広範囲です：ニンジン、キャベツ、緑のサラダ。植物油で満たされます。 水以外の飲み物は緑茶にすることができますが、砂糖はありません。
- 5日目。 一日中、低脂肪ミルクを飲む。
- 6日目。 朝は紅茶と卵1個で始まり、夕食に近づくと野菜から作られた野菜のスープを食べることができます。 午後には100グラムの肉とエンドウ豆を食べることができます。 夕方、 リンゴだけを食べる。
- 7日目。 それはコテージチーズ、低脂肪ケフィアまたはミルク100gが許可されています。
この体重減少の結果は、あなたが10kgまで失うことができるので、あなたを喜ばせます。
急な減量に害を与える
もちろん、多くのキログラムを失う短期間では、結果なしに不可能です。
- ファストダイエットは代謝を破壊し、腸の働きに悪影響を与える可能性があります。
- あなたの心理的状態は著しく悪化する可能性があります。 倦怠感と疲労は常に人生に存在します。
- 緊急の体重減少の場合、皮膚は素早く引き上げられない可能性があります。 さらに、腰や腹部に醜いストレッチマークを付ける大きなチャンスがあります。
- 過剰な体重がしばらくしてから戻ってくる可能性があります。