当初、この電力システムは、宇宙を征服する米軍のために開発されたという意見がある。 その後のデータはソビエト連邦政府の財産となったため、 クレムリン食 と呼ばれて いました 。 今日まで、アメリカの宇宙飛行士の食事療法は、多くの国の人々によって広く使用されており、体重を減らしたいと思っているすべての人に役立っています。
アメリカの宇宙飛行士Leo Bokeriaの食生活
有名な外科医と心臓専門医は、この食品システムのファンであり、それを実践しています。 その主な原則は、消費される炭水化物の量を減らすことです。 これにより、体は自分の脂肪貯蔵庫からエネルギーを引き出し、体重を減らす。 体重を減らすことについてのLeo Bokeriaも、その重要な部分はスポーツだと言います。 栄養制限はほとんどありません。 私たちは移動する必要があります。 医者は自分がとても歩いていると認めます。
宇宙飛行士
それを作るとき、各製品中の炭水化物の量が考慮され、その1グラムは1 yに等しい。 e。体重を減らすには、1日あたり40ユーロ以上を取得する必要があります。 e。これは体重を減らす基本原則の基礎である。 所望の結果が得られれば、炭水化物の量を60倍に増やすことができる。 e。この数値を超えると、体重増加が始まります。
肉、鶏肉、魚、炭水化物は完全には含まれていないので、食事の基礎となるべきである。 乳製品、非デンプン質の野菜、低甘いフルーツやベリーがそれらを補完しますが、ベーキング、シリアル、お菓子はほぼ完全に排除され、炭水化物の量は40 yを超えます。 e。しかし、肉は特に朝に肉でいっぱいになるべきではありません。 有名なLeo Bokeriaは、朝食は簡単だと言います。 彼はコテージチーズを食べる。
アメリカの宇宙飛行士のダイエット - 1週間のメニュー
7日間のおおよその配給量は次のとおりです。
- 月曜日 朝食にはコテージチーズ（5杯）、2卵の卵、ジンジャールーツ（0.4杯）の紅茶。 昼食には、サラダ、サラダ、トマト（10）、 ハーブティーの新鮮な野菜を入れたシシケバブ。 午後のスナックリンゴ（18）とレタス（2）で煮たイカを夕食に。 合計で35.4 y。 e。
- 火曜日 2つのソーセージ、揚げたズッキーニの一部（4）で朝食を取る。 昼食、緑キャベツスープ（5）、ゆで豚肉（1）、トマトとキュウリのサラダ、オリーブオイル（5）。 チーズとグレープフルーツジュース（10）のスライスを振りかけ、夕食のために七面鳥の太ももを炒め、ブロッコリー（5）を沸かし、低脂肪ケフィア（3,2）のガラスを飲む。 最後の数字は33.2です。 e。
- 水曜日 。 午前中、宇宙飛行士の食事は、甘いカード塊（15）と無糖茶の消費を提供します。 昼食には、サーモンを焼き、キャベツにレークを入れてください（11.5）。 イチゴをふりかけ、夕食には肉のスープを用意する（12）。 たった38.5 y。 e。
- 木曜日 。 朝食、オムレツ（5.2）、甘味のないお茶。 夕食には、新鮮な野菜（6）と半分のライ麦粉（17）、大根付きの牛肉（4）とヨーグルト（3,2）で夕食をとり、シャンピーニング（4,1） 。 たった39.5 y。 e。
- 金曜日 。 朝は、シャンパンとコテージチーズ（3,6）で茹でた卵、昼食用のスープ、クルミ（12）、昼食用のプラム（9,5）。 夕食には、スカッシュキャビア（8）で揚げたベーコン。 最終的な数値は33.1 yです。 e。
- 土曜日 。 この日、アメリカの宇宙飛行士の食事は、リンゴジュース（7,5）、トマトのスープ（17）、夕食、コテージチーズ（5）、ラズベリー（8） 合計で37.5 y。 e。
- 日曜日 。 朝食にはヨーグルト（3,5）、キノコ入りランチスープ（15）、午前中は紅茶、グレープフルーツ（6,5）、夕食は青（5）、緑豆ニンジン（7）。 最終的な結果は40 yです。 e。
宇宙飛行士の食事10日間
最初の期間の終わりに、考えられた量のキログラムを失うことができたら、食事を増やすことができます。 宇宙飛行士のダイエットメニューには次のようなものがあります：
- カリフラワー、ストリングビーンズ、トマト（16）。
- 正午に野菜からスープを調理し（16）、鶏の胸を焼く。
- オイルにマッシュポテト（16）、オレンジ（12）にジュースを添えてガッラッシュ。
- 最後の食事は焼き魚から成っています。 最終結果は60 yです。 e。
アメリカの宇宙飛行士のダイエット - フルテーブル
共通の製品における炭水化物の量に関するデータは、順序付けられたレジスタの形で提示される。 この情報に基づいて、アメリカの宇宙飛行士の食事が集められ、食卓は嗜癖や習慣に従って自分の裁量で食事を変える機会を与えます。 栄養システムは長続きすることはできません、タンパク質の食事の豊富な腎臓の仕事を悪化させ、腸の運動性の混乱につながることができます。