あなたがプレスを賞品に費やす必要がある日の正確さに正確に言うのは難しいです。 すべては、個人の個々の能力、初期の身体状態、準備と忍耐、そして期待している結果に依存します。 結局のところ、太り過ぎの人は、自然に体を動かすまでに時間が必要です。なぜなら、彼らは、腹部に脂肪を燃やす必要があるからです。 しかし、絶望しないでください。 この問題の最も重要なことは、通常のクラスです。 毎日10〜15分のクラスを割り当てても、1週間以内に筋肉が締め付けられ、3〜4週間後に最初の結果が出ます。
あなたがどれくらい報道を圧倒できるかという事実は、あなたのライフスタイルにも左右されます。 適切な栄養と積極的なスポーツを遵守すれば、結果はより早く達成されます。
プレスを押すのに何回かかりますか？
問題は多面的であり、何回の報道か、何回の報復か、どのくらい報道を揺るがすかなどの質問が含まれています。 これらの質問に正確に答えるには、人の身体状態を知る必要があります。 理想的には、プレスでのすべての運動は、10回から始まり、徐々に50回以上に増加する2-3のアプローチで行われるべきです。 しかし、あなたが完璧な初心者であるか、または長い間スポーツをしていない場合、負傷を避けるために自分自身を過負荷にしないでください。 あなたは何度も報道機関にポンプをかけると、あなたは体を教えてくれるでしょう。 たとえば、各エクササイズの4回または5回の繰り返しで、または静かなモードで実行できる回数だけ開始します。
それでも、プレス領域のわずかな焼き付き感が感じられるような繰り返しをする必要があるという勧告をすることは可能です。その後、良い結果を達成できます。 繰り返しの数が徐々に増えるように努力してください。その後、あなたは非常に効果的な訓練になります。 訓練の時間については、時間通りの報道のための訓練は他の訓練と変わらない。 10〜15分から始めて、練習のセットを拾い、徐々に30〜60にする。
それでも、授業が始まる前は必ずウォーミングアップが必要であることに注意することが重要です。 その場で走り、斜面を前後に動かす、左右に動かして、胴体を回転させる。 これは、腹筋をウォーミングアップするのに役立ちます。 そして、それだけで、プレスを膨らませてください。
プレスを押すのにどれくらい時間がかかりますか？
誰かが1日にどれほど報道陣を押すかに興味があります。 これらの質問を分析しましょう。
プレスの筋肉は小さな筋肉に属しているので、彼らは働き始めるために長い時間ポンプで動かす必要があります。 しかし、あなたの体があなたに伝える正確な回数を繰り返します。 もちろん、あなたが毎日婚約していても、1日3回の紆余曲折は意味をなさない。 あなたはそのような活動から何の効果も得られません。 あなたの担当者の初期段階では、できるだけ多くのことをする必要がありますが、自分自身を大きく後悔することはありませんが、腹部の腹部に連れて行ってはいけません。
毎週のクラスはもちろん、最速の結果を得るには、毎日プレスをダウンロードする必要があります。 しかし、あなたが毎日のトレーニングを買う余裕がないなら、少なくとも1日おきにトレーニングをしてみてください。 結局のところ、結果を達成するために、その後の各レッスンは、24時間から96時間までのトレーニングのタイプに依存する前のレッスンの痕跡上に重ねる必要があります。そのため、初期段階では、トレーニングが多いほど結果が良好です。