タンパク質にはいくつかの種類があり、それぞれに賛否両論があります。 初心者がトレーナーがこれについて言うことすべてを覚えるのは難しいので、私たちはあなたにベビー用品を提供しています。 ここでは、どんな種類のタンパク質があるのか、その目的は何かを考えます。
タンパク質の種類
これまで、すべての既存のタンパク質サプリメントは、高速、低速および混合の3つのサブグループに分類されています。 これらのグループのそれぞれの特性を考慮します。
だから、タンパク質の種類とその目的：
- ファストプロテインは、15-20分後に身体によって非常に迅速に吸収され、アミノ酸の正しいセットを提供するタンパク質です。 このカテゴリには、ホエータンパク質だけでなく、肉や魚も含まれます。 これは、筋肉質のセット、特に本質的に痩せた体格を持つ人々のための最良の選択肢です。 アミノ酸の必要性が特に強い午前中および訓練直後にこのようなタンパク質を適用する。 体重を真剣に受けた人は、トレーニングの前に1.5時間ほど食事の間にトリックを追加する必要があります。 1日につき、毎回30gの用量を3〜5回服用します。 体重を減らすときは、複雑なタンパク質を選ぶ方がいいです。
- 複雑なタンパク質は、所望のタンパク質濃度を提供する異なるタイプのタンパク質の混合物であり、投与直後および数時間後（6-8）に存在する。 このオプションを使用すると、長期的な筋肉の栄養を整理することができます。 ホエープロテイン、カゼイン、卵、最も完璧な タンパク質の 組成で、このような製品の高い効率を保証します。 このサプリメントは筋肉量を増やす人や体重を減らす人に適しています。 肥育しやすい人は、このタイプのタンパク質を安全に使用することができます。 トレーニング前と就寝前に撮影されます。
- 低速タンパク質は、 低速で消化されるタンパク質である。 このグループには、大豆タンパク質とカゼインが含まれます。 これは体重減少や救済活動をする人にとっては優れた選択肢です。 伝統的に就寝前に摂取されていますが、逃した食事の代わりに摂取されています。
どのような種類のタンパク質があるかを知ることで、選択肢を決定し、適切なオプションを選択する方が簡単になります。
どんな種類のタンパク質が良いですか？
多くのアスリートは、訓練前や就寝前にゆっくりとしたタンパク質を使用したり、運動負荷をかけてから回復するために、さまざまなタイプのタンパク質の摂取を組み合わせています。 あなたのコーチは、あなたに最適な体系を選択するのを手伝います。