静脈瘤 - 非常に不快な病気、通常の生活に一定の制限を課す、さらには特別な治療が必要です。 複合体では、下肢の静脈瘤のための体操を必然的に含まなければならない。 このアプローチは、この病気の負の影響を最小限に抑えることができます。 船をトーヌスにするには、最小の複合施設でさえ十分でしょう。
脚静脈瘤を伴う理学療法：重要な原則
トレーニングを開始するときは、疲れた状態で作業しないでください。できるだけ多くのアプローチをしてください。 しかし、あなたが正しいインジケーターに来るまで負荷を増やすことを忘れないでください。
訓練の前に、数分間座って座るのがいいでしょう。このようなウォーミングアップは 、静脈瘤を伴う治療訓練の複雑さに非常に適しています。
提案された練習に加えて、職場でも利用可能な振動トレーニングを行うことは、一日に数回行う価値があります。 義務づけられている人にとって不可欠です。
それは非常に簡単です：立って、1センチメートルで床からかかとを引き裂く。 急に下降し、1〜2秒で1回の割合で床にかかとを当てます。 30回繰り返し、10〜20秒休憩し、30回以上繰り返す。 静脈瘤を伴う体操と並行して、このアプローチは驚くべき結果をもたらす。
静脈瘤に対する体操
シンプルな 演習を 考えてみてください。 これは毎日行うべきものですが、午前と夕方の方が良いでしょう。
- あなたの背中に横になり、自転車乗馬を模倣する動きで足を踏み入れてください。
- あなたの背中に横たわってください。 片方の脚を曲げて胸に引き、まっすぐにまっすぐに伸ばします。 反対側でも同じことをしてください。 15-20回繰り返します。
- 前の練習と同様の練習を行いますが、同時に2本の脚について行います。
- あなたの背中に横たわって、あなたの足を持ち上げ、同時に足をねじる。 あなた自身と自分自身から、指を曲げたり、曲げたり、足首を曲げたりした後。
- あなたの背中に横になって古典的なはさみ運動を行います。
- あなたの背中に横たわって、あなたのまっすぐな脚を可能な限り高くして、次に一緒に持ち上げます。 8-10回繰り返す。
- かかとからつま先と背中まで積極的に転がし、体の重さを支えます。 それは15-20回行います。
そのような短い複合体でさえ、静脈瘤の陰性症状を取り除くのに役立ちます。 主なことは、時間がかからず、実行するためにこれらの7〜15分を簡単に見つけることができることです。