気功練習の複合体は生物全体を強化するための不可欠なシステムです。 この体操の助けを借りて、あなたは内部の臓器の仕事を改善または正常化し、背中の痛みを取り除き、 体重を減らすことができ ます。 気功は、身体的練習を行うだけでなく、内なる世界に取り組むことも含みます。
エクササイズの15分の複合体
シンプルな運動は、内部エネルギーを活性化し、健康を改善し、免疫力を強化し、慢性疾患を取り除くのに役立ちます。 もう一つの重要なプラス - 演習のセット気功は、関節や心血管系に役立ちます。 最初のトレーニングの後、あなたは変化を感じることができます。
初心者のための複雑な演習qigong：
- 下腹部に手を置き、深呼吸をして胃を少し膨らませる。 最大限に息を吐き、胃を最大限に引き出す。 数回繰り返します。
- 手は肘に曲がり、肩のレベルに配置します。 吸い込み、上向きに見て、腕を薄くして肩甲骨を外して胸郭を開きます。 呼気時に、背中は丸みを帯びて尾骨を下げ、胸を胸に持ってきます。 徐々にテンポを上げ、数回繰り返します。
- 気功練習のウェルネス複合体は、内部エネルギーを活性化する点のタッピングを含む。 肺の最初の点は、襟骨のすぐ下に位置しています。 まず、深呼吸をしたり、タップしたりして、腕を開き、襟骨から手首まで下ろす必要があります。 あなたの肩に腕の反対側を上ってください。 最初から3回繰り返す。 もう片方をタップしてください。 次に、腕を胸の高さに置き、エネルギーの集中を感じます。
- 手が離れて、手のひらでそれらを指して広がっています。 指が広がり、肩を下げます。 ゆっくりとあなたの頭を左に曲げ、吸入して、それを最初に任意に戻してから前に回すようにします。 数回繰り返す。 相手側にも同じことをしてください。 深く呼吸することを忘れないでください。 あなたの手を下に置き、身体を通してエネルギーの動きを感じます。
- 手を伸ばして手のひらを伸ばし、手首を静かに叩きます。 この間、深く呼吸してください。 その後、手を交換してください。
- 手があなたの前に伸ばしてから、両手に広げ、手のひらを持ち上げます。 この場合、胸を開く必要があります。 その後、もう一度手をあなたの前に持って来てください。 数回繰り返す。
- 彼らがボールのようにあなたの前に手を置いて、距離は約8-10センチメートルのどこかにする必要がありますあなたの目を閉じて、あなたの手の間に集中するエネルギーを感じる。 その後、ゆっくりと手のひらを広げ、広げる。 インテリジェンスにインスピレーションを与え、繁殖時に吐き出す。
- あなたは体内に蓄えられたエネルギーをすべて送る必要があります。 これを行うには、息を飲んで、両手で両手を上げ、呼気で顔の前に下ろします。
- 複合体は運動によって終わり、そこから始まりました。