人類は慢性的に肥満の人々の大量に変わっているが、これは、低体力やファーストフードのレースの代表者が体重を減らしたくないという意味ではない。 彼らの大部分はこれを誠実に望んでいますが、意志の源泉はあまりありません。 したがって、毎日新しい食事があります。その大部分は、多くの努力なしに体重を減らしたい人のために作られています。 意欲の不足の人だけでなく、人生や食事なしでストレスに満ちた人々にもアプローチする、薄く成長するための簡単なダイエットを考えてみましょう。
食生活に合わせて生活リズムに根本的な変更を加える必要はなく、したがって失敗の可能性も最小限に抑えられます。 これは最も簡単な食事ですが、怒らないでください。食事は「怠惰な食事」と呼ばれますが、すべてを食べることができます。
怠け者のための食事療法
ルール：
- 毎食の前に、2杯の水を飲むべきです。 食物の摂取量は最小のスナックとも考えられているため、リンゴを食べる前に少なくとも1杯の水を飲むべきです。
- あなたができることは何かあります。
- 食べ中と食後には、2時間何も飲まないでください。 そして飲みながらも、何もありません。さもなければ、これは新しい食事です。
ある日、あなたは2.5リットルの水を飲むでしょう。 2つの眼鏡ですぐに始めることが困難な場合は、自分自身を1つに制限することができます。 砂糖フルクトース、ミルクチョコレート、黒、豚肉、鶏肉、魚などの「有害な」食品に代わって、食事を悪化させることもできます。 この非常に簡単な食事だけでなく、重量を失うことはありませんが代謝と秩序をもたらし、腸の蠕動を改善します。
あなたの目標が特に小さく、しかしはっきりと顕著なおなかを取り除くことであるなら、体重を失うための簡単な食事 - これはあなたが必要とするものです。 しかし、ここでは栄養の変化にはできません、また身体的な運動が必要です：
- プレス上の演習 - 週に3回。
- フープをひねります。
- ロープの上をジャンプします。
- 腹部の外面もまた姿勢に依存するので、腹部だけでなく、体の他のすべての筋肉も圧迫する。
平らな胃のための食事：
- 毎日、2食分の果物と野菜を摂取してください。 果物は「個別に」食べるべきではなく、一度に食べるのが一番良い方法です。
- 動物性タンパク質は、低脂肪の肉や酸っぱい乳製品の形であなたのメニューに存在しなければなりません。
- 「有用な」脂肪酸オメガ3および6は、魚、アーモンドおよび亜麻に含まれます。
- 低炭水化物 - オートミール、 そば 、玄米。
- 食事は1日5〜6回でなければなりませんが、部分の大きさは200gを超えないようにしてください。
これは一番効果的でシンプルな食事です。一時的な結果を得ることを目的とせず、食欲の習慣を変えるので、平らな胃は一瞬の喜びではなく、健康でバランスの取れた食事の結果になります。