私たちの両親が、オートミールのお粥のために朝食を食べるように強制してくれたのも不思議ではありません。 しかし、今日は、必ずしも粥だけではありません。なぜなら、生産者は、同じオーツのフレークに基づいてクッキー、パン、ミューズリーを作り出すからです。 これを考えると、体重減少のためのオート飼料は女性集団の間で非常に人気が高くなっています。
オートミールの利点を見てみましょう：
- 毒素や毒素の体を浄化するための素晴らしい製品です。
- 胃と代謝の仕事の正常化のための理想的な製品。
- ビタミンや微量元素の貯蔵庫で、B、PP、E、マグネシウム、亜鉛、リン、鉄、ナトリウムのビタミンが含まれています。 さらに、フレークは、身体に有用な アミノ酸を 含有する。
- オートミールは、潰瘍、胃炎および他の消化器疾患に使用することが推奨されています。
- 完璧な状態で皮膚を維持し、免疫システムを強化します。
- そして最も重要なことは、余分なポンドを取り除くことができるということです。
オート飼料から良い結果を得るために満たさなければならない主な条件の1つは、体を浄化することです。 このためには、リンゴやkefirで日を降ろすなど、あなたに適した方法を選択できます。 体を浄化するために米を使用することは非常に普及しています：これのために、あなたは一晩中大さじ4杯を浸す必要があります。 1リットルの水で米のスプーン。 朝、お粥を調理し、得られたスープを飲み、5時間何も食べない。 体を浄化する時は、重くて有用な食べ物を食べないでください。 オートミールに基づいて、膨大な数の食事があります。そのうちのいくつかを見てみましょう。
今週のオートミールダイエット
メニューはとてもシンプルです。一日中、果物、野菜、野菜で変わるオートミールのお粥を食べる必要があります。 お粥を作るためには、沸騰した水をフレークに加えて蒸す必要があります。 調理中に砂糖、塩、油を使わないでください。 オート麦の食事は、ミルクでも起こります。つまり、水の代わりにフレークにミルクを加えることができます。 あなたが食べ物を飲むのが好きなら、この場合、水をケフィアと交換してください。 それは毎日の食事から完全に排除することはできませんが、あなたは2リットルまで飲む必要があります。 そして、部分については、あなたが飢えを満たすまで、あなたが望むくらい食べてください。 オートミールダイエットは7日間、5kgを取り除くのに役立ちます。
クレンジングダイエット
このバージョンでは、主なものは体重を減らすことではなく、体を浄化することです。 現在検討中のクレンジングオーツ飼料は、最低3kgを取り除くのに役立ちます。 そして、朝は緑茶を飲みますが、砂糖は一切ありません。 その後、30分後に約250gのお粥を食べることができます。ランチの前にサラダを準備できる果物や野菜を食べることができます。 昼食の間は、赤身の肉や蒸し魚を調理することをお勧めします。 しばらくすると、少しのヨーグルトを飲むか、 リンゴを食べ、そしてもう一度夕食に - お粥。 昼食時には、あらゆるタンパク質食品を食べることができます。 甘みと粉を完全に除去することが推奨されます。 体重減少のためのこのオートミール食は非常にバランスがとれていて、あなたの健康を害することはありません。
減量のために使用される別のお粥があります - そば。 あなたが決めるのは、一般的に、彼らは両方とも良好であり、肯定的な結果をもたらすからです。それは、お粥があなたにとってより受け入れられるものに依存します。
結論
すべての人々に適した体重減少のためのオート麦の食事は、完璧な状態であなたの体を維持するために時折繰り返されなければなりません。 オートミールの皿を使ってあなたの朝を読むルールとしてあなた自身を紹介してください。素晴らしい一日があなたに伝わり、素晴らしい健康と幸福をもたらすことに気付かないでしょう。