アップルダイエット3日間 - あなたが余分なカップルのカップルを取り除くことを可能にする重量を失うの効果的な方法。 重大なイベントの前に緊急に体重を減らす必要がある場合に便利です。 このダイエットにはいくつかの選択肢があります。
3日間のリンゴ食
体重を減らすこの方法の有効性は、繊維やその他の物質の体にプラスの効果があることに基づいています。 これらの果実は、有害物質の体を浄化し、代謝を改善するのに役立ちます。 3日間の体重減少のためのアップルダイエットのおかげで、消化器系はより良く機能し始め、他の食品によく同化するのに役立ちます。 リンゴにグルコースと フルクトース が存在するため、失われた人は甘くて有害なものを食べたいという欲求があります。
最も簡単な、しかし同時に厳しい食事オプション、1日当たり1.5kgの果物と1.5リットルの水の使用を意味する。 総量は、同量の部分に分けて6回分にする必要があります。 このスキームは、3日間設計されたケフィア - リンゴ食に固有のものです。 この場合、毎日1,5-2リットルの低脂肪ケフィアと5〜6ケ立つリンゴを飲む価値があります。これは新しく食べることができ、別々に、またはケフィアと一緒に食べることができます。 そのような厳格な食事は栄養士によって歓迎されていないので、もっと完全な選択肢があります。
アップルダイエットメニュー3日間
1日目：
- 朝食 ：ライ麦パン、リンゴ、大さじ1杯。 低脂肪コテージチーズのスプーン。
- スナック ：リンゴとパン。
- 昼食 ：リンゴ、魚、セロリ、オレンジ150グラム、給油用のサラダ、ヨーグルトとレモン汁70グラムを使用します。
- スナック ：リンゴと低脂肪コテージチーズ100g。
- 夕食 ：2つのサンドイッチ：チーズとリンゴ、チーズ、キュウリ、グリーンの2種類。
第2日：
- 朝食 ：オートミール30g、砕いたりんご、低脂肪ミルク150g、大さじ1杯の混合物。 レーズンのスプーン。
- スナック ：リンゴ。
- ランチ ：リンゴとパンケーキ;
- スナック ：100グラムのヨーグルトとハーフアップル。
- 夕食 ：ゆで米400グラム、バナナ半分とリンゴ。
3日目：
- 朝食 ：黒いパンと大さじ2枚。 低脂肪コテージチーズのスプーンフル。
- スナック ：リンゴのスムージー、低脂肪のコテージチーズ150 g、シナモンとレモンジュースの味のために。
- ランチ ：100gのフィレとアップルソース。
- スナック ：リンゴ。
- 夕食 ：ニンジン、リンゴ、レーズン、小さなチーズのサラダ、低脂肪クリームの詰め合わせに使用されます。
あなたが空腹だと感じたら、これらの食事の間にリンゴを食べることが許されます。 どんな種類のリンゴも食べることができますが、最も有用なものは緑色の果物です。