パイとダイエットに互換性がないと思われる場合は、この資料の上位3つのレシピに注意してください。 最低限の脂肪と砂糖を使って、野菜や果物をベースにしたオート麦パイは、ダイエットをより簡単でおいしくします。
パイのオートフレークとリンゴ - レシピ
成分:
- 小麦粉-105g;
- オート麦フレーク - 60 g;
- ヘーゼルナッツ - 55 g;
- オート麦ふすま - 15g;
- ベーキングのためのベーキングパウダー - 1ティースプーン;
- 粉シナモン、ショウガ - ピンチで;
- 卵3個入り
- 砂糖ブラウン - 140g;
- ケフィア - 125ml;
- オリーブ油125ml;
- リンゴ - 240 g。
準備
ミルクを2/3のヘーゼルナッツ、ふすま、オート麦のフレーク、ベーキングパウダー、スパイスと混ぜる。 別に、泡立つ白い塊が形成されるまで、褐色の砂糖で卵を打ちます。 混合物にケフィアとオリーブ油を加えます。 液体成分を注いで乾かし、均質な生地を混練します。 生地に2/3のダイスしたリンゴを加え、混合物を羊皮紙で覆われた形に注ぎます。 リンゴを入れたケフィアのオート麦フレークのパイを45分間焼いた後、15分焼くとオーブンから取り出し、残りのリンゴスライスとヘーゼルナッツで装飾し、さらに準備をしなければなりません。
野菜とオート麦のフレークケーキ
成分:
- チェリートマト - 380 g;
- タマネギ - 45g;
- スイートピーマン - 55 g;
- 乾燥したニンニク、カイエンペッパー、パプリカ - ピンチで;
- 一握りのバジルの葉。
- オート麦フレーク - 185g;
- バター - 30g;
- 氷水 - 60ml;
- コテージチーズ - 95 g;
- 低脂肪チーズ - 180 g。
準備
柔らかくなるまで、植物油の一滴で玉ねぎを鳴らしてください。
パイのためのベースを準備し、ミキサーを使用して、バターと水でオートミールを打ちます。 オーツの生地を型に入れ、その壁と底を均一な層で覆う。 ベースをチーズで覆い、トマトとタマネギを広げます。 シーズンの野菜。 残りのチーズとコテージチーズをバジルの葉で敷く。 予熱オーブンで最大175度45分間、オート麦のフレークのパイを焼く。
電子レンジで小麦粉のないオート麦のフレークからのケーキ
成分:
- 粉砕亜麻種子 - 7g;
- ミルク - 75ml;
- パンプキンピューレ - 85g;
- 粉砕シナモン - 3/4 tsp。
- 蜂蜜 - 45 ml;
- オート麦フレーク - 65g;
- ベーキングパウダー - 小さじ1杯。
準備
亜麻の種を暖かい牛乳で注ぎ、数分間放置する。 その間、コーヒーグラインダーで、オート麦のフレークを揚げて、ベーキングパウダーとシナモンで混ぜる。 亜麻仁とパンプキンピューレを混ぜたオート麦ミックスミルクを加えます。 ケーキのベースを電子レンジでの使用に適した形に移し、最大出力で6分間調理する。