「パレオ」の根は何かを意味しますか？ 近代文明の人類が洞窟人の食事に達しました！ ファストフードやコーラの世界では、どこに急いでいるのか分からないときは、これがすべてではないということは、非常に合理的で、華麗であるか、またはこれは普通の「心からの悲しみ」です。 この古典的な食事がどんな種類のものであるか把握しようとしましょう。
私は何ができますか？
古典的な食事に基づいている主なものは、原始人にアクセス可能な食べ物だけがあなたの胃に入るべき原則です。 つまり、処理されず、凍結されず、温室ではなく、もちろん缶詰めではなく、最も自然な食物です。 効果は独創的なシンプルさによって達成されます。少ないプロセスで、フレーバー添加物を使わずにクリーンな食べ物を食べます。
古食物で歓迎されるいくつかの食品群があります。
肉 - 低脂肪、自然、凍結していない、最小限に加工されたもの。 あなたはあなたの脳を棚上げし、1000のレシピを作り、あなたの祖先のように肉を食べ、飢饉を忘れる必要はありません。 これは、ステーキ、フィレ、赤身のカツレツ、グリルした肉と蒸しのものがあります。 さらに、ゲームは歓迎されます。
魚 - 絶対にすべての品種だけでなく、様々な魚介類。
卵 - 1日2卵黄、無制限量の卵白。
果物や野菜は高齢者の食生活の基礎を形成するはずです。 すべてのスナックは、果実と果物、野菜のガーニッシュで構成されています。 ジャガイモ、マメ科植物（ヒヨコマメ、エンドウ豆、 豆を含む）、コムギを除く。 これらの食品は、インスリン産生を増加させ、飢えを与え、膵臓を衰弱させます。
果物は何でも食べることができますが、女の子はブドウやバナナを避けるべきです。 それはフルクトースの含有量が高い最も甘い果実であるため、脂肪に変換されるという性質もあります。
どのような形や量のナッツや種子。 しかし、彼らはすべて生のままで、揚げ物してはならない。
あなたはできません
乳製品は完全に排除されています。 パレオダイエットは、「ミルク」は善良なものよりも有害であり、大部分の人々は腫れや摂食障害につながるラクトースに隠れたアレルギーをさえも持っています。 いずれにせよ、あなたが古典的な食事を選んだ場合、乳酸製品をあきらめることはできません。 一方、このような拒絶は、乳製品に含まれている巨大なビタミンが他のものに取って代わることが困難であるため、古典的な食事からの害につながることがよくあります。
私たちは既に豆と小麦について議論しましたが、ここでもすべて厳しいです。
塩は体内の液体を拘束するので、塩分の摂取も禁止されています。これは体重が増えることを意味します。 ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、オリーブ、ピクルス、ケチャップ、マヨネーズ、その他のソースとドレッシングは除きます。 それはまた、すべてのでんぷん質の野菜、もちろん砂糖は除外されています。
ドリンク
きれいな水以外のものはすべて、古典的な食生活にぴったりです。 しかし、甘やかすことは時には許されます。 あなたが積極的に鍛えていれば、1週間に2倍の贅沢を余儀なくされます。
CrossFit
パレオダイエットと交際の関係への言及を見つけることは、しばしば可能である。 Crossfitは、アメリカ人の新しいフィットネスの方向性であり、最も高度に調和した身体的な準備をしています。 この物理的根拠は、あらゆるスポーツに共通するものです。
高齢者の食事の主な宣伝者であるが、人間にとって遺伝的に最も受け入れられるのはクロスフィッターです。 そして、他のスポーツと同じように、バランスの取れた食事が重視されるので、栄養補給が有害であるよりも有用であるという結論につながる可能性があります。